Hälsotillstånd såsom feber, diarré rinna också fler bodys vätska än usual.You redan har hört den rekommenderade 8 koppar 8 dl vatten varje dag, vilket skulle ge 64 uns, och det betyder att du skulle vara 16 uns kort baserat på typisk vätska förlust, även innan din dagliga motion rutin. Dess vanligt sunt förnuft att fylla på mängden vätskeförlust, vilket är 80 uns, för att undvika deficiency.People finns i alla storlekar. Ju större byggt du är, desto mer vatten måste du dricka eftersom vatten är står för cirka 60 75 i kroppens vikt (beroende på din ålder).
Denna formel är lätt att komma ihåg: dricka vatten i halva din bodys vikt i uns. Till exempel skulle om du Vikt 160 pounds, än att dricka 80 uns av waterSome hävdar att te, kaffe, läsk, bearbetade juice och alkoholhaltiga drycker bör räknas vattenintag totalt. Men dessa drycker behöver faktiskt mer vatten för att bearbeta koffein och kolhydrater de innehåller; du kommer att kissa mer än vanligt. Därför måste du dricka ännu mer vatten för att ersätta den vätska loss.
How mycket vatten bör du dricka varje dag beror också på ditt hälsotillstånd, hur mycket du tränar varje dag, den typ av arbete du gör, din kost, och klimatet du bor i. Till exempel, om du kör eller träna en timme eller två varje dag är självklart, du behöver dricka mer vatten för att ersätta vätskeförlust genom överdriven svett. Om du kissa oftare efter att ha druckit koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker, dricka mer vatten för att ersätta vatten loss.
While dricka för mycket vatten inte bevisa att erbjuda extra hälsofördelar, men inte dricker tillräckligt kommer definitivt att skada din hälsa. Att hålla balansen i kroppen är en av de viktigaste nyckelfaktorer för optimal hälsa. Se till att du dricker vatten genom hela dagen för att förhindra uttorkning. Vänta inte tills du är törstig innan du ta din vatten. Kroppen kommer inte att varna dig med törst signalen tills du är ungefär en uttorkad. Sa