Trimming din mitten förbättrar inte bara ditt utseende, och passformen på dina kläder; Det kan också ha betydande hälsofördelar minskar risken för hjärtsjukdomar för en. Och medan weve alla sett underhudsfettet (yttre fett) som gör det svårt att komma in dina jeans, dess osedda visceralt fett djupt inuti kroppen runt inre organ, är det så dangerous.Even små mängder av denna typ av fett kan öka ditt hjärta sjukdomsrisk, liksom upping ditt kolesterol och risken för höga blod pressure.
Even om du arent följa en diet, kan du ersätta en av dessa bra för dig livsmedel vad youre som äter idag för att ge dig själv lite hälsa benefits.Substitute alla av dessa fem livsmedel vid varje måltid hjälper dig att hantera farliga magen fett plus skära onödiga kalorier så att du riskerar att förlora både inches och pounds.
There finns fem kategorier av enkelomättade fettsyror, eller MUFAs: 1) OLJOR: En matsked raps olja, linfröolja, olivolja, jordnötsolja, pesto, safflorolja, sesamolja, sojabönolja, solrosolja eller valnötsolja kan användas i matlagning, som ett förband eller tillägg till en maträtt, i en marinad eller som en sallad dressing.
2) Nötter och frön: två matskedar mandel, mandel smör, paranötter, cashewnötter smör, chunky naturliga jordnötssmör, torr rostade cashewnötter, torr rostade jordnötter, torr rostade solrosfrön, hasselnötter, macadamianötter, pekannötter, pinjenötter, pistagenötter, rostade pumpafrön, mjuka, naturliga jordnötssmör, solrosfrön, solrosfrön smör, tahini (sesampasta) eller valnötter är läckra tilltugg, eller som tillägg till en sallad, som en toppning för kött eller lägga kroppen till soppor och sauces.
3) AVOKADO: En fjärdedel kopp Florida eller Hass avocadoes kan skivas och serveras med en sallad eller entre, eller göras till ett dopp som är jättegott med chips.4) oliver: Tio stora svarta eller gröna oliver eller två matskedar tapenade kan serveras som ett mellanmål, stänkte på pizza, sallad eller pasta, spridas på kex eller smörgåsar även används som fyllning för kyckling eller fisk fillet