5 Fitness Ball Övningar som fungerar! Från An Orange County Personal Trainer

While det finns många olika metoder för fettförbränning, inte alla av dem är lika. Jag vet att jag är en Orange County personlig tränare. Vissa maskiner utvecklar muskelstyrka, medan andra ger dig en bra konditionsträning. Nyckeln till fettförbränning är att göra hjärtpumpen hårdare och bränna så många kalorier som möjligt. Detta innebär att du måste använda alla möjliga muskel i kroppen för att få jobbet gjort.

Du kan gå med aerobics, gör jumping jacks, eller valfritt antal saker men theres ett nytt sätt som inte bara är bra som ett fett brännare dess också en hel del roligt! Att hålla övningen roligt, håller du tränar. Försök att använda fitness boll, även känd som boll. Det finns en god anledning till det andra namnet. Det kommer att testa din stabilitet både fysiskt och mentalt om du låter det. Du kan också inrikta sig på specifika områden, precis som aerobics, som du får hjärt workout.Abdominal Rollof naturligtvis namnet ger bort målområdet, dess abs.

Denna övning får du närmare en sex-pack finnas attraktiva på både män och kvinnor. Det är en form av kritan. Ligg på rygg och sätta bollen mellan låren, hålla det på plats med knäna. Peka på toppen av bollen med fingertopparna och sedan rulla axlarna från golvet. Håll positionen och sakta rulla tillbaka, är en kota i time.Another liknande övning som är mycket roligt men också svårt att göra en total crunch med boll. Lägg rakt ut med bollen mellan händerna ovanför huvudet och benen i ett V. Lyft bollen samtidigt som du lyfter dina fötter och huvud, och passa bollen till dina fötter.

Sänk sedan ditt huvud, armar och kropp. Lyft upp bollen med fötterna samtidigt som du höjer ditt huvud och armar och ge det tillbaka till händerna. Dess ett tufft arbete ut! Sittande Wall RollThis ett riktar glutes, hamstrings och quadriceps. Du behöver en vägg för en och en fri yta. Placera bollen mellan din rygg och väggen när du lutar dig mot väggen. Håll fötterna axelbrett och uppradade med höfterna. Börja en knäböj som du rullar bollen ner muren. När du träffar stolläget höjer långsamt och rulla bollen tillbaka upp wall.Opposite Limb ExtensionThis som annan bra för bullar av stål.

Den riktar sig inte bara glutes utan även nedre delen av ryggen, hamstrings och testar ditt saldo. Låg på magen på fitness boll och med armar och ben utsträckta och tår och fingertoppar vidröra golvet. Håll kroppen rak och huvudet i linje med din kropp, möter golvet. Börja med att lyfta höger arm och suppleant ben, den vänstra, samtidigt. Håll