If youren som försöker att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt, här är några saker du bör undvika: 1) fasta eller allvarligt kalori begränsade dieter Det är en vanlig missuppfattning att fasta eller allvarligt begränsa kaloriintaget kommer att leda till viktminskning. Men vad som verkligen händer med dessa dieter är att dieters ämnesomsättningen minskar, vilket får dem att gå ner i vikt långsammare, inte snabbare. En hel del av modefluga kostvanor (t.ex. Atkins diet och grapefrukt diet) faller under denna classification.
2) Bantningspiller huruvida de har ordinerats av läkare, bantningspiller är inte nödvändigtvis säkra. Det kan finnas biverkningar med någon medicinering och även några av de mediciner som ursprungligen ansågs vara säkra har visat sig ha några allvarliga risker; Phen Fen för one.3) Träningsmaskiner Late night tv är fylld med infomercials för dessa maskiner. Många människor köper dessa maskiner bara för att snabbt kasta dem efter ett par dagar. Inte bara är dessa maskiner ofta ineffektiva, kan de orsaka muskelbristning genom att uppmuntra människor till överansträngning specifika muskelgrupper.
Buken träningsmaskiner är ett särskilt slående exempel på this.4) Kosttillskott som hävdar att bidra till viktminskning Det finns en hel del dåligt utformade kosttillskott där ute, av vilka många inte gör något alls eller ens kan producera skadliga biverkningar. Närma sig dessa produkter med försiktighet om det alls, eftersom det är i allmänhet liten eller ingen tillförlitlig bevisning bakom påståenden deras manufacturers.How hittar du ett viktminskningsprogram som är verkligt effektiv? Säkerhet är det första du bör tänka på.
Är produkten naturligt? Det har noggrant testade för säkerhet? Nästa sak att titta på är målet för produkten. Är det gäller en särskild (vanligen kosmetiska) fråga, eller är det syftar till att förbättra kroppen som en helhet? En helhetssyn på hälsa och viktminskning är bäst (och mest hälsosamma) sätt att go.Weight förlust måster inte var