A mycket lågt kaloriintag är tekniskt sett någon diet där du äter inte mer än 1200 kalorier per dag. De flesta använder en mycket lågt kaloriintag under korta perioder i samband med en annan diet plan de redan är på till exempel: * påskynda totala viktminskning * öka sin nuvarande diet när det har börjat plana outAs flesta dieters redan vet, att förlora vikt är bara den enkla uppgiften att bränna mer kalorier än du förbrukar. Däremot kan en diet som är uppbyggd kring alltför få kalorier för din kropp s dagliga behov faktiskt chock det i en svält-läge .
I svält läge sänker kroppen sin ämnesomsättning och ändrar det energikällor. Detta kan orsaka din kropp att börja bränna upp din muskelmassa. Detta har två negativa effekter: * din ämnesomsättning kommer helt enkelt att sakta ner och du kommer att sluta förlora vikt * brinnande muskelvävnad bär andra, allvarligare hälso risksFor förlora vikt, du faktiskt behöver få muskler. Så svält-läge måste undvikas.
Därför, om du tänker gå på en 500 kalori diet plan, är det viktigt att du begränsar sin längd till en vecka eller mindre och har den kontrolleras av en professionell dietist eller nutritionist innan starting.An överviktig kropp är nog vana vid hög kalori konsumtion (från 2000 kalorier och uppåt). En snabb minskning till 500 kalorier kommer högst sannolikt föranleda kroppen att gå in svält mode.500 kalorier per dag är mer än tillräckligt låg för någon som en kortsiktig bantning stöd och kan vara för låg för att vara till hjälp.
Kom ihåg att dina nödvändiga behov kaloriintag beror på: Body type (höjd, nuvarande vikt) Gender Livsstil och aktivitet Hos kvinnor, graviditet och amning feedingIf du tenderar att tror att alla kalorier är dåliga, måste du ändra dina kostvanor tänkande. Här är en fantastisk bantning mantra: Ner med 500. Konsumera bara antalet kalorier som kommer att hjälpa din kropp gå ner i vikt från vad det är nu. Antalet skiljer sig från person till person.
Du måste ta reda på din egen underhållskal