Obesity Prevention sunt förnuft och Perseverance

The antal människor över hela världen lider av fetma och sjuklig fetma ökar alarmerande enligt färska rapporter och statistik från Världshälsoorganisationen och andra internationella organ som arbetar med hälsofrågor. Sådan är omfattningen av problemet att länder en gång tänkt att vara gratis nu ser cases.There finns dock många människor som aldrig kommer att drabbas av denna oroande tillstånd.

Det är dessa människor som utövar två av de viktigaste reglerna för en sund och problemfri liv äter en näringsrik och välbalanserad kost med massor av färsk frukt och grönsaker, och få massor av regelbunden exercise.A välbalanserad kost den första viktminskning tipsThe world wide medicinska broderskap är den enhälliga uppfattning att den största orsaken till människor som är överviktiga och feta är på grund av den mat de äter. Inte bara är detta en av två faktorer som leder till fetma, kan det också vara den främsta orsaken till många andra stora hälsa complaints.

A näringsrik, hälsosam och välbalanserad måltid bör bestå av antingen kött, kyckling eller fisk alla i måttliga mängder och med så minst fetthalten som möjligt. För vegetarianer sedan en lämplig köttsubstitutprodukt är acceptable.Five delar av färska grönsaker, kokta eller råa, och två portioner eller enheter av färsk frukt bör ätas dagligen. Dessa är ett måste för att upprätthålla god hälsa. Ett glas fruktjuice eller en drink gjord på färsk frukt kan ersätta en del av fruit.

Other livsmedel som bör ingå i den dagliga kosten är fullkornsbröd; råa nötter; torkade frukter såsom sultanrussin, russin, katrinplommon, fikon eller datum är alla positiva. Också fördelaktigt är en kvantitet av mejeriprodukter såsom mjölk, ost, och yoghurt. Håll kakor, bakelser, kakor och konfektyr till ett absolut minimum.The närvaro av spårelement och en rad nödvändiga vitaminer i färska livsmedel bör också vara en viktig del av en hälsosam kost. Mest förädlade livsmedel saknas i dessa väsentliga components.

Foods som bör undvikas till varje pris är alla bearbetade livsmedel (som är höga i salt och fett); fet och hög kalori mat; livsmedel tillagas av fritering; livsmedel och drycker med överskottsmängder av socker. Alkoholprodukter bör konsumeras med måtta, samtidigt som det rekommenderade att minst 6 glas vatten bör drickas varje day.

Exercise för viktminskning de andra viktminskning tipsRegular övningar är minst lika viktigt och nödvändigt som att äta rätt mat och anses avgörande av den medicinska samfundet, inte bara för viktkontr