Eftersom människor som sysslar med yoga och pilates fokuserar på sin kropp, de har ofta bra hållning. Ryggraden kommer vara långsträckt och frigöras av spänning. För att förbättra din hållning prova att lägga yoga eller kanske Pilates till din vanliga regim; ungefär två gånger i veckan kommer help.While stödjande stolar kostar pengar, kan de vara en stor investering. Om du har ett jobb som kräver att du sitta vid skrivbordet i timmar åt gången är det viktigt att överväga vilken typ av stol du använder.
Du kommer att sätta in lika mycket tid i stolen vid skrivbordet som du kommer i din egen säng. Varje stol du använder, vare sig på kontoret eller hemma, bör vara bekväm, passar ergonomiskt med din kropp, och måste ha stöd för nedre delen av ryggen. Det är viktigt att du sitter i hållning stolen designades for.Be aktiv. Ett problem med en bra position är att våra muskler hatar att vara i samma position under en längre tid. Det är en bra idé att komma bort från skrivbordet för en stund om en gång i timmen. Flytta dig till skrivaren eller bathroom.Moving runt bör göra dina axlar starkare.
Bra hållning är resultatet av starka övre rygg och axlar muskler. När man överväger din träning rutin är det viktigt att du inte t glömma detta område. När du tränar, utveckla starka axlar, inte bara tonade överarmarna. När du tar din promenad från ditt skrivbord varje timme sedan försöka att sträcka ut och rulla dina axlar för att få blodet att gå tillbaka in i muscles.In för att stå rakare, våra ryggar behöva justeras. Fötterna bör vara ungefär axelbrett när du står. Nedre delen av ryggen kan rätas ut, vilket avlastar trycket, genom att vika bäckenet under. Håll dina knän och höfter löst.
Fokusera på din hållning. Din ryggrad, särskilt kotor, är tänkt att vara i en rak linje; tänka mig det så från botten av din ryggrad till din skalle. Som ni räta på ryggen, koppla det när du flyttar. När du är i linje, stanna i positionen för