Key Bästa Bicep Workout Övningar för muskeltillväxt

När folk nämner styrkan och storleken på deras armar oföränderliga människor börjar tänka på storleken på sina egna biceps muskler. Det är sant att i en stor arm triceps är de muskler som har störst vikt, är det biceps som är mest synliga och bör vara den mest exercised.Before du börjar träna bör du först förstå vad varje muskel gör och hur det fabrik. Utöva rutiner är utformade för att anstränga muskeln så att den har att reparera sig själv och på så sätt gör sig starkare. Detta är hur de utövar works.The biceps är två muskler som fungerar tillsammans sida vid sida och är i överarmen.

De kontrollera förflyttning av armen. Biceps vrida armarna från sida till sida och flytta dem upp och ner från den sida av kroppen till axeln. Rörelser kända som böjning och supination. För bästa biceps träning är det bäst att utöva muskeln längs dessa movements.Directly nedanför biceps är en muskel kallas brachialis. Det är en mycket liten muskel jämfört med biceps, men det är oerhört viktigt att denna muskel utövas samt biceps för bästa biceps träning.

Det är inte direkt kopplad till biceps eller triceps, men de är precis lika viktigt som en otränad brachialis kan lägga fula massa till dina arm.These två rutiner som vi kommer att prata om bör användas av antingen alternerande var 4 till 6 veckor eller genom att växla varje vecka. Du bör också ständigt lägga till en liten mängd vikt vid hantlar eller bar, så att du ständigt stärker dig muskler. Det är en vanlig vanföreställning att många upprepningar av lätta vikter toner muskeln. Det spelar ingen. Det är också viktigt att ändra rutinen ofta.

Många bodybuilders hålla med en rutin även när det har slutat med någon verklig märkbar effekt. Det har visat sig att du ska spendera mer än 6 veckor på en rutin innan du ändrar den. Annars din utöva kommer att börja stagnera och du kommer inte att få de bästa biceps workout.Straight Bar (EZ Bar) CurlsThis är en ganska enkel rutin där du håller baren i händerna, hålla händerna en axelbrett och höja ribban till din bröst. Då du sakta sänka ner det till sitt ursprungliga läge och repeat.When gör denna rutin är det bäst att stå mot en vägg och hålla ryggen så rak som möjligt.

Detta för att förhindra att dina andra muskler från att hjälpa dig att lyfta vikter. Fel läge kommer att innebära att din rygg och bröstmusklerna kan hjälpa dig att lyfta vikten och dina biceps kommer inte att göra så mycket arbete som de skulle kunna göra. Biceps bör ansvara för att göra allt arbete och bör få mes