Om du är den typen av person som har försökt och misslyckats i viktminskning och kost berg-och dalbana du är på något ensam sätt, följande är några enkla steg för att visa dig hur du hittar den motivation att gå ner i vikt och hålla dig igång. 1) Skriv ner någon anledning hittar du att du behöver /vill gå ner i vikt Alla har sina egna individuella skäl för att vilja gå ner i vikt, hoppas vi att god hälsa och en övergripande trevligt utseende kommer att vara den primära.
Fråga dig själv; Är min vikt påverkar min hälsa? Vill jag vara här för min familj och vänner? Finns det en ny eller ens gamla baddräkt eller specifik klänning som jag vill passa in? Nu prioriterar den här listan från viktigast för de som du bara want.2) Titta noga och kritiskt på andra dieter och viktminskningsprogram du gick igenom och besluta varför de misslyckats.
Fanns det något i kosten i sig att du inte kunde göra? Fanns det en känslomässig anledning till varför det var svårt? När du har satt fingret på orsaken (s) för tidigare misslyckanden, nu är det är dags att hitta ett sätt att driva dessa hinder ur vägen så att du kan få den rätta motivationen att förlora weight.3) Diskutera dina mål med vänner, familj och även en läkare att avgöra om detta är möjligt för dig. Detta kommer att hjälpa dig att göra dina mål mer realistiskt att din livsstil och förmågor, kan det också bidra till att göra dig mer starkare.
Don t försöka göra detta ensam, se till att du har familj, vänner och även medicinskt stöd för att hjälpa dig att nå dina nya nåbara mål. Att veta att andra arbetar med dig och är i ditt hörn hjälper dig att tänka mer medvetet om vad du äter och inte eating.4) När du ser att du gör framsteg, belöna dig själv. Om till exempel, är ditt mål att förlora en stor mängd av tyngd, kan du dela upp det i mindre steg och belöna dig själv för varje 10 15 pounds du uppnå. Denna belöning bör inte vara mat men något annat som får dig att må bra som en ny storlek klänning eller byxor.
Det skulle också vara trevligt om du tar en av dina stödgrupp med di