Men det är en annan spel för män och kvinnor över 40: Kroppen efter 40 blir mer känslig för alla typer av misshandel. Det är ännu svårare att gå ner i vikt permanent över 40. En livsstilsförändring kommer få dig att se och må bättre än någonsin before.1. Få tillräckligt med vila. Sömn är en viktig ingrediens att banta din figur och hjälper dig att gå ner i vikt permanent över 40. Under sömnen, din kropp frigör fettförbränning hormoner. Detta bidrar till en sund, naturlig viktminskning och kommer att göra dig att må bättre.
Youre vara mer stabil känslomässigt minskar behovet av att mellanmål för emotionell reasons.2. Starta en avkopplande träningsprogram. Du behöver inte träna som en fitness guru för att gå ner i vikt permanent över 40 Bättre att göra en kombination av uthållighet och styrketräning på en regelbunden basis. Välj ett program blanda väl in i ditt dagliga schema. Hitta en vän, och hålla varandra ansvariga. Och: Gör det tillsammans är roligare också! Om du har några magen fett, lägga till en kombination av Pilates och stressreducering till ditt träningsprogram.
Detta kommer att bidra till platta din abs.3. Få frisk luft varje dag och göra det möjligt för syre att flöda genom kroppen. På din lunchrast, njuta av en promenad eller cykeltur för regenerering. Hoppa över snabbmat och föra något hälsosamt hemifrån för att äta medan du går. Jag vet att många kvinnor över 40 spenderar sin lunchrast inaktiv. Ditt arbete prestanda kommer att vara bättre om du får lite mjuk träning, och viktigast av allt: Du kommer att må bättre too.4. Ge dig själv lite slack när man följer igenom med din kost och motion planer.
Genom att vara alltför strikt, ställer du dig upp för misslyckande. Håll dig till dina planer 95 av tiden och du kommer att älska det mycket mer och inte känner sig som tvingade. Om vädret ISN t passar för promenader, har en lossa varmt bad. Det varma vattnet kommer att få din puls upp liksom. Enkla saker som komme