Vi internalisera alla denna stress och plötsliga chocker till vår ekonomiska välbefinnande kan utlösa en mer allvarlig oro disorder.So många av oss inser inte hur stress och oro påverkar oss förrän det är för sent och vi har haft ett fullskaligt panikattack eller någon annan kris. Stoppa dessa problem innan de överväldiga dig är avgörande. En av de stora sätt att lindra psykisk ångest är att attackera din fysiska angst.We ofta inte inser hur mycket oro vi håller på våra axlar. Muskler i rygg, axlar och nacke kan förvandlas till knutar av oro.
Medan de flesta av oss är bekanta med dessa känslor, ofta inte inser vi att musklerna i hela vår kropp är spänd upp, svara på våra känslor. Det är instinktivt att bevara oss själva, är överlevnadsinstinkt lever och frodas i alla us.This önskan går tillbaka till våra grottman förfäder som haft att göra med vilda djur dagligen och göra saker de flesta av oss skulle aldrig begrunda att överleva och äta. Tillsammans med denna värdefulla instinkt kommer kamp eller flykt instinkt som bestämmer det bästa sättet för oss att överleva i vissa ömmande fall.
Gör vi kör som galningar eller förbereda sig för att slåss? Hursomhelst, dina muskler i hela kroppen spänd i preparation.Most av oss inte ens inser att vår kropp gör detta. Vi kan vara upprörd över en negativ översyn som vi fick, men vi arent kommer att köra för våra liv eller attackera vår chef. Din kropp doesnt inse att och tempus upp ändå, skapar stress och ångest och underblåser potentiella panik attacks.A bra sätt att utlösa avslappning svar är att försöka progressiv muskelavslappning eller PMR. Det är ett bra sätt att återställa oroliga kropp till sitt normala tillstånd.
Det kan ge nästan omedelbar lättnad för en värkande kropp och en överväldigad mind.PMR innebär skärpa dina muskler till sin fulla utsträckning, fylla dem med spänning. Du hålla denna åtdragna läge i 10 sekunder och släpp sedan dina muskler. Dina muskler kommer att återvända till en lösare, fri