No, dont worry jag kommer att ge dig riktiga grejer som du kan använda i dag när du går till gymmet! Andra måste du fokusera på din efter träningen näring, på allvar, om du gör det en sak, jag kan nästan garantera att du kommer att börja få magert muscle.From läsning studier Ive lärt att i princip har du två val, gå med en rak vassleproteinisolatet produkt om du absolut inte vill få något fett eller om du är verkligen carb sensitive.Or om du inte bryr sig om att lägga lite fett, gå med en efter träningen mix som innehåller vassleproteinhydrolysat och någon form av snabbverkande carbs.
Whichever du väljer, se till att du Dink det så snart som möjligt efter varje workout.Third Du måste vara konsekvent, ta ovanstående efter träningen komplement, om du bara använder det säger en eller två gånger i månaden, please dont tala om hur du helt enkelt inte kan få några muscle.This också gäller för din kost under resten av dagen , måste du se till att du äter varje två till tre timmar, tror protein först, hälsosamma fetter andra, och sedan bara tillräckligt rena kolhydrater (tror jams, sötpotatis, brunt ris, grönsaker, etc) till bränsle dig och inte så mycket att du börjar få fat.
Fourth, fokusera på de stora hissar, som knäböj, marklyft, overhead pressar, etc, har en annan uppfattning alla, men för mig en av de bästa sätten att få muskler är att göra hela kroppen träning tre till fyra gånger per week.Why? Jo, de tvingar kroppen att framkalla en större hormonbalans eftersom youre slår kroppen med de stora hissar, vilket i sin tur leder till ökad gains.The femte sak du behöver fokusera på (och bara eftersom detta är sista dosen inte att det inte är viktigt) är sleep.
I vet sömnen inte brukar göra rubriker, och du brukar inte se de stora kosttillskottsföretag försöker pracka det, men tänk på det, om du dräneras från inte tillräckligt med sömn Hur svårt att du tror du kommer att kunna träna? Inte very.Plus om på grund av din brist på sömn du är alltid på randen av en förkylning eller influensa, tror du ve