Kvinnor bör utöva medan de är gravida, men precis som all annan verksamhet förändras när en kvinna är gravid, så gör de övningar som är säkrast och bäst att do.Exercising innan du har ditt barn kommer att påskynda återhämtningen efter att du har ditt barn. Om du håller dina muskler starka och formen då kommer de att hjälpa kroppen återhämta sig snabbare efter födseln. Även om du har starkare muskler medan du går genom arbete din kropp kommer att bli starkare och har mer energi, och ju mer energi desto bättre när man går igenom labor.
Here är några bra övningar som är säkra och kan göras medan pregnant.1. Walking Walking är faktiskt en av de bästa övergripande övningar, även om du inte är gravid. Walking är mycket bra för dig och är en stor lågmäld träning. Inte bara gå som du gå ut till bilen. Sätt lite hopp i steg och gå för att övningen. Om du har en hund är det ett bra sätt att få två saker gjorda på en gång. Motion och gå dog.2. Jogging Jogging är mycket effektivt och säkert för barnet inom dig.
Jogging kan tenderar att få svårare eftersom graviditeten framsteg genom den vikt du kan bära, men det är i allmänhet säkra hela vägen through.3. Simning Simning är en utmärkt övning som kan ta allt vikten av lederna. Ibland bär den extra vikten kan ge smärta och stress knän och vrister. Simning är ett fantastiskt sätt att fortsätta att utöva, men minska den pain.4. Magövningar buken övningar är utmärkta förstärkning på arbetskraft och återhämtning. Den enda försiktighet med magövningar ligger på rygg. Detta kan minska blodtrycket och blodflödet till barnet.
Det föreslås att göra buken övningar som inte kräver att du ligger på rygg. Detta innebär sit ups och crunches är inte en bra idé. Det finns fortfarande massor av bra buken träning du kan göra på fötterna eller på alla fours.There är några aktiviteter som du bör undvika om du är gravid. Nämligen försöka undvika all verksamhet som kan leda till att du snubblar eller faller. Cykling, skidåkning, snowboard, sport som i