Detta gör att din optiker specialist för att upptäcka ögonsjukdomar som orsakas av åldrande, inklusive cataracts.2) Skydda dina ögon från UV raysIt har medicinskt bevisat att exponering för solljus kan orsaka grå starr bildas vid en mycket yngre ålder. Studier har också visat en trend i grå starr bland människor som lever i tropiska länder nära ekvatorn och de som arbetar utanför under den heta solen. Så använd ett par av ultravioletta skydds solglasögon eller ens en hatt.
Inte nog med att den senare förhindra ultraviolett exponering för dina ögon, men det kommer också att minska dina chanser att upphandlande hudcancer runt eyes.3) Stopp smokingYes, kan du lägga till grå starr till en redan lång lista av sjukdomar orsakade av rökning. Röka mer än ett paket om dagen kan öka risken för grå starr med en jättestor 205. I grund och botten, producerar rökning en stor mängd oxidativ stress och fria radikaler som skadar linsen samt membran i ögonen.
Även om grå starr händer vanligtvis över en persons livstid, kan en rökare upplever symptom på grå starr lika plötsligt som över en spännvidd på några månader. Så om du är en rökare, sluta röka. Det är det bästa sättet att förhindra cataracts.4) Öka ditt intag av vitamin EStudies har visat att kvinnor som kompletterat sin kost med vitamin E i minst 10 år har visat betydligt långsammare progression av grå starr utveckling. Detta är möjligen på grund av E-vitamin som skyddar linsen från fria radikaler.
Förutom att ta på vitamin E-tillskott, kan du också konsumera livsmedel som är bra källor till vitamin E. Exempel jordnötssmör, spenat, senap greener, solrosfrön och almonds.5) Öka ditt intag av antioxidantsBesides öka ditt intag av vitamin E, medicinsk proffs rekommenderar också att du konsumerar mer antioxidanter för att öka dina chanser att bli katarakt fri. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter inkluderar grönt, bladgrönsaker, frukter och fullkornsprodukter.
Ett experiment genomför