4 regler att följa med din buken Workouts

Working ut är inte roligt för de flesta människor och är en av anledningarna till varför människor får lata. Det är just därför det är så svårt för många att inrätta en konsekvent träning rutin. På grund av detta, vill du se till att du gör det mesta av din tid när du tränar. För att hjälpa dig få bästa möjliga resultat med din buken träning, här är fyra regler för att follow.1. StabilityAfter värmer upp, den första typen av övningar du vill göra är stabilitetsövningar. Dessa typer av övningar kommer att använda din kroppsvikt som motstånd.

Några av de övningar du kan välja bland inom denna kategori inkluderar crunches, fladder sparkar och omvända crunches. Du vill vara säker på att du gör denna typ av träning intensivt tills du inte kan göra något mer. Det bör inte finnas någon gräns eller ange antalet repetitioner som du kommer att do.2. Stabilitet med resistanceAs snart du har avslutat din stabilitet träning du vill omedelbart följa det med en stabilitet och motståndskraft träning. Dessa kommer att vara ganska mycket samma typ av träning förutom att du kommer att lägga vikt.

Det finns ett antal alternativ du kan välja mellan inklusive lutning bänk crunches, ett viktat crunch eller ett vägt raka ben kritan. Poängen är att göra det så mycket svårare att bygga upp de magmusklerna. Genom att använda vikt du kommer att börja se en skillnad i hur du känner och bär dig själv. Att bygga upp en stark mage är viktigt att kärnan styrka din body.3. Kärna strengtheningThe tredje regeln är att följa de två första övningarna med en kärna stärka utövandet av något slag. Av alla de övningar du kommer att göra, dessa kommer att vara de mest komplexa rörelser.

Några populära kärna styrkeövningar för att överväga att inkludera the Plank, Side Plank, och Superman. Alla dessa engagera dig liggande. Om du ska stå upp, kan du göra kabel torso vändningar eller woodchoppers. Om du har varit i ett gym nyligen du kanske vill ta en titt på kritan eller abs område och se vad för slags övningar människor gör. Du kommer att kunna se vad dessa övningar ser ut, snarare än att bara läsa om dem. Dessa övningar kärn stärka fungerar och om du någonsin få ett träningspass DVD av något slag kommer du troligen att se dessa samma principer i workouts.4.

UnbalancedThe sista regeln är att avsluta träningen med obalanserade övningar. Dessa kommer att vara den svåraste delen av din träning eftersom det är den sista delen, men du vill avsluta med en smäll. Tanken är att kasta din kropp ur balans. D