Fördelarna med Metabolic styrketräning jämfört med traditionella Cardio

Steady state cardio mening som körs på ett löpband i 45 minuter vid nära samma takt hela tiden har varit standard metod för viktminskning sedan 1980-talet då populariteten av aerobic klasser exploderat. Tyvärr har vi ve följt en tradition som ISN t nästan det mest effektiva sättet för viktminskning, lång och kort term.Metabolic styrketräning är en ny fras som har vunnit i popularitet under de senaste åren och för en mycket bra anledning .

Det orsakar i huvudsak en metabolisk störning i kroppen vilket innebär att du kommer att bränna kalorier upp till 48 timmar efter att du fungerar eftersom din ämnesomsättning kommer att vara på en förhöjd tillstånd. Detta är bra för viktminskning eftersom du hittar dig själv bränna fett även efter att du har arbetat färdigt ut i motsats till steady state utbildning där du slutar bränna kalorier när du slutar training.So vad exakt är metabolic styrketräning? Det är i grunden ett sätt att utbildning som omfattar hög intensitet intervallträning med hjälp av vikt styrketräning.

Nu spelar ingen nödvändigtvis att plocka upp det senaste numret av Muscle & amp Fitness och lyfta vikter hela dagen. Istället åter träning med hela kroppen motstånd utbildning i stället för muskel isolering övningar samt göra spurter utanför (eller på löpbandet) och med en återhämta period i between.Now metabola styrketräning kommer att bli betydligt svårare än steady state cardio men du kommer få fler resultat snabbare än du skulle göra det senare och det vann inte ta dig nästan lika lång tid att göra det.

De flesta människor aren t vana vid att träna på detta sätt och intensitetsnivå är oftast något de inte kan hantera så om du är en nybörjare det bästa du kan göra är att sakta framsteg ditt motstånd upp när du utvecklar. Ett stort misstag många människor tar går rakt in i denna höga nivå av intensitet träning och efter att de nästan kasta upp de kommer att sluta och gå hänga ut på en cykel för resten av deras gym duration.A mycket grundläggande exempel på detta är en sprinter och en maratonlöpare.

Om du tittar på slutet av ett maratonlopp och se vinnaren du kommer att märka hur otroligt mager och utmärglade att de ser. Detta är inte en mycket attraktiv kropp som du kommer vill ha, men de gör samma typ av utbildning som du gör, lång steady state cardio. Om du tittar på OS och se sprinters som vinner guldmetaller de har en mycket mager muskulös utseende till dem som är mycket attraktiv. De uppnå detta genom förivrar, därför genom att införliva högint