Därför att få muskler och förlora fett från kroppen samtidigt, måste du anta ett sådant workoutplan, som håller dina muskler i konstant anabola fasen av growth.Steps Lägga till Muskel och förlora WeightIf du syftar till att få muskler och förlora fett från din kropp samtidigt, då skulle du behöva göra rätt typ av motstånd övningar (för att stimulera muskelvävnad att växa större och starkare), tillsammans med en proteinrik diet (eftersom proteiner är byggstenar i muskler), och gott om vila (i För att möjliggöra reparation av skadade muskelfibrer och uppmuntra dem att växa).
Här är en effektiv plan, som kommer att hjälpa dig att få muskler och förlora fett från din kropp samtidigt pass: När du har lärt dig rätt teknik och formen för att utföra olika typer av träning, och muskelfibrerna har vuxit sig stark nog (på grund av en regelbundna fitness regimen), då skulle du behöva gradvis skala upp din träning, så att en platå effekt inte ställa in, och arrestera din muskeltillväxt.
Det är nödvändigt att chocka musklerna då och då, för vilka skulle du behöva använda principen om progressiv överbelastning (öka vikten last som används under ett träningspass), och gradvis öka intensiteten, frekvensen och varaktigheten av övningen utförs . Det är också en mycket bra idé att byta till split utbildning, så att du kan träna olika delar av kroppen på olika dagar, vilket garanterar tillräckligt med vila för ömma muskler, medan du tränar en annan stor muskelgrupp i kroppen. Detta kommer att uppmuntra dina muskler att växa sig stor och stark constantly.
Diet: När du konsumerar mindre antal kalorier än vad som krävs av din kropp i en dag, då kroppen når ett tillstånd av fattigdom. Under detta tillstånd, källor kroppen dess bränsle för energiproduktion, från proteiner och fetter som finns i din kropp. Om du inte lyckas ge stora proteiner för att fylla förlusten, och om du tillåter endast fett som kan användas för energiproduktion i kroppen, kommer du inte att kunna få muskl