Triglycerider (TG) som är mättade, enkelomättade, fleromättade fetter och transfetter vi känner och älskar, och kolesterol. TG utgör 90 av alla fetter vi äter, med endast 10 är kolesterol. Även våra bodys producerar omkring 80 av alla kolesterol i våra kroppar, inklusive vegetarianer, genom levern och andra parts.Whats viktigt att veta är att om du äter mycket kolesterol, kommer din lever producerar mindre kolesterol, och om du äter mindre, kommer den att producera mer.
Alltså, om du är en frisk, mager individ som utövar och äter bra, du bara behöver oroa mycket om kolesterol du äter i den första delen inte. Din kropp kommer själv reglera. Snarare bör du vara orolig för TG youre som äter, och vilken effekt de har på din cholesterol.What om TGS? Theres fyra slag. Ska vi äta dem? Naturligtvis ska vi. De är vad som gör maten välsmakande, trots allt. Men på fullt allvar, med fettet är en fjärdedel till en tredjedel av din kost vettigt beroende på vad du gör.
Även kolhydrater kan vara helt utslagen ur din kost, fett kan inte, så det är viktigt att veta vilken typ vi bör äta, och för att avoid.Lets börja med lätt. Transfett är konstgjord genom hydrering olja, och inte förekommer i naturen. Våra kroppar gillar inte transfetter, och de är allmänt accepterad som dåligt för dig. Så äter inte dem, undvika dem alls costs.What om mättat fett? Och dessa är svårare. Theres inget absolut rätt eller fel här, oavsett vad folk säger. Mättade fetter finns i animaliska produkter och är fasta vid rumstemperatur.
Men inser thisthe term mättat fett är en kategori för ett helt gäng av fettsyror, såsom laurinsyra, palmitinsyra, stearinsyra, och så vidare. Återigen, om du är mager, aktiv, äta mycket frukt och grönsaker och kalori balans, inte att du har mycket att oroa sig här. På Studien gjordes på en grupp av cyklister som fann att så länge som de var i kalori balans, ett ökat intag av mättat fett haft någon effekt på kolesterolhalten i blodet ett eller annat sätt. Doc