Din magens Mullret är ett försök att berätta något, inte för att få dig att gå på gym! Om du ignorerar magen mullrande, du tvingar din motor att köra utan bränsle. Har ett litet mellanmål, och med bara en bit av frukt, innan du förbinder något physical.2. "Energi barer och drycker är bra måltidsersättningar." Fel igen. Även om dessa kan vara bra i farten eller i en nypa, måltidsersättning barer och drycker är ingen match för en väl balanserad kost. För att få antioxidanter du behöver, nå för frukt och grönsaker till ett uppsving av vitaminer, fibrer, mineraler och fluid.3.
"Frukost är inte så viktigt." Mamma var rätt om detta, eftersom frukost är den viktigaste måltiden av varje dag. Ät en hälsosam frukost för att ge din kropp avgiften som behövs för att möta ditt fullspäckade schema. Om du hoppar över frukosten, kommer din låg bränsle start lämna dig känslan trög och hungrig hela day.4. "Low-carb diet erbjuder alla de näringsämnen du behöver." Även low-carb diet kan vara till nytta för viktminskning, är de inte bra för all-around god hälsa. Din kropp behöver kolhydrater för att lagra energi och utveckla muskel tissue.5.
"Det är okej att äta vad du vill, när du vill." Inte sant min vän. Det är alltför lätt. Regelbunden motion och ofta bra livsmedelsval kommer att hjälpa, men du måste behålla båda, för evigt, för wellness fördelar att lägga upp. Det betyder inte att "alla eller ingen", utan snarare söka en balanserad kost som vi hör så mycket om. Bröd och ost för tre nätter rakt inte kommer att sänka it.6. "Klipp så många kalorier som du kan." Medan förlora vikt innebär att skära kalorier, bör du aldrig köra på för kort bränsletillförsel.
Trimma dina kalorier klokt, och sträva efter en hälsosam vikt förlust av en eller två pounds per vecka. Om du börjar tappa vikt alltför snabbt, tillsätt lite mer mat att ta med din dagliga kaloriförbrukningen up.7. "Glöm läsk och alkohol." Detta är sant!