Mini studsmatta övningar för viktminskning

Mini studsmatta övningar är ett bra sätt att gå ner i vikt och hålla dig frisk. Men tillsammans med övningarna ska du behålla en hälsosam kosthållning. Dessa övningar bör utföras tre till fyra dagar i veckan för att uppnå bästa result.Warming upp innan träning och nedkylning efter motion är viktigt för att förhindra oönskade skador. Warm-up ser till att dina muskler är tillräckligt varmt och redo för träning. Kyla ner övningar att musklerna varva ner efter hårt arbete. Både värma upp och kyla ner övningar bör vara done.

Warm-up och nedvarvningsträning inkluderar studsmatta kontaktstuds dvs med fötterna placerade axelbrett isär, böj knäna något och placera händerna på din midja. Börja studsmatta kontaktstuds mycket försiktigt utan dina fötter lämnar mat.Another effektiva uppvärmning motion är studsmattan fot kranen. Att hålla kroppen i samma position som används för trampolin kontaktstuds, flytta din vikt åt sidan. Tryck på din andra foten åt sidan och börja studsa steadily.Now den bästa övning att börja med är underkroppen stretch.

I den här övningen du placerar fötterna axelbrett isär och sätta händerna bakom ryggen. Nu, böja sig som om du skulle röra tårna. Håll denna position i trettio sekunder och upprepa rörelsen tio times.Another effektiv träning är golvet stretch. För att göra denna övning, sitter på golvet med benen sträckta isär. Samtidigt som den positionen, dra din torso mot ett lår. Håll positionen i trettio sekunder och upprepa på andra side.Knee höjningen är den perfekta träningen för viktminskning. För att göra knäet höjning, höjer ett knä precis ovanför midjan medan studsande.

Upprepa rörelsen tio gånger på varje sida. Efter avslutad träning, gå tillbaka till den stadiga kontakt bounce.Cool ner efter övningar är viktigt för att undvika skador. För att uppnå bästa resultat, följ denna studsmatta träningsprogram samtidigt hålla en hälsosam diet. Om dessa anvisningar följs, kommer du att gå ner i vikt inom sex till åtta veckor.

Omdömen