Skivstång knäböj mestadels tänkt som ett ben övning. Vad många don t inser är att det finns många fler muskler som drar nytta av det. Tänk på det. Under knäböj du arbetar dina ben, skinkor, rygg och många fler stödjande muscles.You kanske märker att de stora killarna i gymmet gör detta mycket mer än de små killarna. Det finns goda skäl för det också. Inte nog med att de använder mer än en muskel på en gång, de tillåter dig att använda mer vikt som sätter mer stress på dina muskler orsakar tårar i fibrerna som är väsentliga för muskelhypertrofi eller muskelcell growth.
Why bör du använda sammansatta övningar? Om du menar allvar med att bygga upp en större kroppsbyggnad sammansatta övningar bör vara grunden för din muskelbyggande regim. Rörelserna som arbetar med dessa typer av övningar simulera verkliga rörelser mer så än många isolering rörelser. Inte bara det, de kräver mer balans under rörelse som kräver användning av muskler som aren t används vid isolering övningar. Så logik kommer att säga att ju fler muskler som du kan använda, desto fler muskelfibrer du riva, vilket resulterar i mer muskler tillväxt i hela din body.
Isolation övningar har verkligen sin plats. När du uppnå detta storlek du söker du sedan kan fokusera på enskilda muskler som saknas eller kräver ytterligare tillväxt för optimal muskelbalans. Det är inte undra varför du kan se bodybuilders använder isolering övningar. När de har uppnått massiv muskeltillväxt de börjar fokusera på att bygga en mer estetiskt tilltalande kropp genom att utveckla enskilda muskler. Men fram till den punkten de kommer främst att fokusera på att få total muskelmassa användning av föreningen exercises.
What är de bästa sammansatta övningar att använda? Du är förmodligen redan är bekant med många av de stora sammansatta övningar. Här är några av de bästa: Ben: Barbell Squat, Marklyft, LungesBack: Rows, Chins, Lat Pull DownChest: bänkpress l