The bästa dieter ge några omega6 fettsyror, i synnerhet linolensyra, eftersom det är avgörande för människors hälsa. Det är helt enkelt att de flesta människors dieter är för höga i omega6 och för lågt i omega tre. Mättade och transfettsyror är inte väsentliga för den mänskliga kosten. Så kan du lämna dem helt och hållet, om du wanted.Benefits har setts i olika delar av kroppen. Så, heres en titt på några av those.What gör fiskolja göra för hjärta och blodomlopp? Den fungerar som en anti koaguleringsmedel, förhindrar bildandet av blodproppar.
Det har visat sig öka HDL (goda) kolesterolnivåer, vilket i sin tur kan hjälpa till att sänka LDL (dåliga) kolesterolvärden, eftersom HDL-partiklar plocka upp mindre LDL-partiklar och föra dem tillbaka till levern för reprocessing.Omega 3 fettsyror har en gynnsam effekt på blodtryck och har någon grad av antiinflammatorisk aktivitet. En nyligen genomförd studie visade att vissa fiskoljor har mer antiinflammatorisk aktivitet än andra. Naturliga Hoki oljor verkar vara på toppen av listan. Inflammation spelar en roll vid ateroskleros eller härdning av arteries.
What gör fiskolja gör för hjärnan och nervsystemet? Är Hjärnan främst består av fettsyror. Den vanligast förekommande fettsyra i hjärnan är en omega 3 kallas DHA. DHA finns inte i vegetabiliska oljor eller växter. Det finns i vissa typer av marina alger. Strikta veganer bör välja en marina alger komplement snarare än linfrön. Forskning har visat att linfrön tillskott inte ökar cirkulerande nivåer av DHA.Low blodnivåer av DHA är associerade med depression och ångest. Brist på dessa fettsyror, eller en obalans i kosten, kan spela en roll i Alzheimers och andra degenerativa sjukdomar.
De nerver är omgivna av ett hölje eller membran. 60 av detta membran är DHA.What gör fiskolja göra för lederna, hud, vision och matsmältningssystemet? På grund av sin anti inflammatorisk aktivitet, är det fördelaktigt för artrit, psoriasis, eksem, akne och inflammatoriska tarmsjukdoma