Sanningen om kolhydrater och fett förlust

När någon bestämmer sig för att förlora kroppsfett om det är för sommaren, till ett evenemang eller helt enkelt förbättra sin hälsa, en av de första förändringarna de anser att göra är att deras matvanor. När beslutet fattas, är nästa steg som tas för att undersöka deras eventuella diet alternativ. Det kan handla om att tala med människor, läsa tidningsartiklar eller besöka den lokala bokhandeln för att hitta den heliga graal av dieter dieten som garanterat bränna fett upp sin kropp snabbt och med lite effort.

Of naturligtvis bara en diet strategi för fett förlust är meningslöst i sig utan att göra saken värre, dieters blir ofta hopplöst förvirrad om vad man ska äta för bästa resultat. Om de minskar deras fettintag? Klipp ut alla sina kolhydrater? Ät bara soppa för ett par dagar? Äta baserat på deras blodtyp? Följ en de tox diet? Lever rensning? Alternativen är endless.The område som förmodligen har dieters förbryllade mest är frågan om kolhydrater. För närvarande finns det två dominerande tankeskolor när det gäller kolhydrater consumption.

On ena sidan, vi har dietister och dietister berätta för de senaste 20 åren att kolhydrater inte gör oss feta. Denna uppfattning är tydligt i sin marknadsföring av USDAs matpyramiden och på senare tid, Den australiska Guide till sunda matvanor cirkeldiagram. Båda dessa matguider rekommenderar de flesta av födointag kommer från raffinerade kolhydratkällor, såsom bröd, pasta, ris, spannmål och spannmålsprodukter baserade livsmedelsprodukter.

I själva verket rekommenderar USDA matpyramiden vi äter 6 11 tjänar en dag av dessa kolhydratkällor för att få en hälsosam kost! Förespråkarna för denna typ av att äta är ofta hört att säga saker som, Kolhydrater inte göra dig fet, det är vad du sätter på dem som gör dig fet. Som exempel kan nämnas, gräddfil på potatis eller smör på bread.On andra sidan finns förespråkarna för låga carbdieter. Populär av Dr Robert Atkins på 70-talet (även om deras användning har dokumenterats för minst 150 år), förefaller lågt äta för carb att uppleva en ny surgence.

Detta beror främst på det faktum att många Hollywood-kändisar har erkänt att använda dem för att uppnå sina filmstjärna kroppar. Som ett resultat, är marknaden översvämmas med låga carb diet böcker och ett fantastiskt utbud av låg Carb produkter, inklusive måltidsersättning barer, kakor, muffin mixar, spannmålsprodukter, pizzabottnar och många andra. Dessa dieter tillåter ofta en nästan obegränsad mängd mat så länge kolhydrater är restric