Fremantle Bootcamp Instruktör S Tips för att öka din ämnesomsättning och Smält matfettet Away

As en Perth personlig tränare, jag ofta får frågan om vad som är det bästa och snabbaste sättet att förlora fett. Mycket ofta, de flesta människor som arbetar ute eller motion tror att det handlar om att göra en hel del cardio aerob typ träning för att skapa ett underskott i energibalansen. Men de flesta människor förbises den massiva mängden tid som krävs för aerob träning för att se några resultat och dess hållbarhet. I sanning, är det bästa sättet att fixa den tröga vilometabolismen som är ansvarig för 60 70 i din dagliga energiförbrukning. Aerob träning ensam bara inte klippa it.

Doesn t det mer meningsfullt att arbeta på ämnesomsättningen än bara slipa dig bort på tråkiga löpband hela dagen försöker skapa en kalori underskott? Med högre ämnesomsättning, blir kroppen mer effektiv i att förlora fettet. Följande är 5 tips som du kan vidta för att rivstarta din metabolism.Eat BreakfastThis kan vara en viktig pussel att öka din ämnesomsättning. Alltför ofta, de flesta människor ger frukosten en miss utan att veta att de orsakar en minskning av deras redan trög metabolism. Det värre är att din kropp blir mer benägna att fettlagring när ämnesomsättningen är låg.

Var noga med att börja dagen med en hälsosam frukost bestående av friska protein och kolhydrater fyllda med fibrer. På så sätt kommer det att stöta upp ämnesomsättningen och optimera fettförbränningen kapacitet body.Eat Under hela DayEating flera gånger om dagen mellan 5 6 gånger kan bidra till att öka ämnesomsättningen och viktminskning. Genom att äta hela tiden en liten del av livsmedel, du inducera den termiska effekt som orsakas av matsmältningen utan risk för att sätta på någon vikt.

Och det har visat sig i studier att människor som äter mer små måltider förlorar mer vikt och människor faktiskt gå upp i vikt från att skära ned på antalet meals.Perform High Intensity Interval Training (HIIT) Traditionellt är långa långsamma aeroba övningar som föreskrivs för viktminskning. Sanningen är att det kan vara den mest tidskrävande, tråkiga och smärtsamt sätt till viktminskning. För närvarande har HIIT träning visat sig vara det mest effektiva när det gäller tidsbesparing och fettförbränning.

Inte bara det inte krävs för mycket tid inblandade är det mer effektivt bannlysa magen fett än de långa långsamma aeroba övningar. När det gäller metabolism. HIIT bidra till att bevara muskelmassa och höja ämnesomsättningen mellan 24 48 timmar. Det är dock viktigt att få din läkare avslut innan de vidtar denna kraft