Banta: The Power Of Food Journaling

So många av oss säger att vi vill gå ner i vikt eller äta sundare, men ofta vi don t inse vad vi ska faktiskt äta. Vi förstår att en diet av stekt mat är dålig, eller att vi måste begränsa våra öknar, men kan vi inte uppskatta hur mycket av dessa livsmedel vi lyckas smyga in i våra dieter. Lyckligtvis finns det ett mycket enkelt verktyg som kallas ett livsmedel tidskrift som kan hjälpa oss att ta mått på våra matvanor. Därifrån kan vi lära oss att hantera vad vi eat.

What är det? En mattidskrift är en daglig register över alla de livsmedel du äter varje måltid, mellanmål eller dryck som konsumeras under dagen skrivs ned för att ge en komplett redovisning. Detaljnivån kan variera. Vissa tidskrifter omfattar endast de punkter i varje måltid. Det bästa som rekord åtminstone vissa grundläggande näringsinformation som kan innehålla delar, antal kalorier, eller nivåerna av fett och kolesterol. För att göra det roligt, vissa människor omfattar även personliga recensioner av mat de eat.

What gör skrift har att göra med att banta? Naturligtvis, handlingen att skriva vann inte bränna tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig att förlora denna vikt. Den verkliga fördelen av tidskriften är att ge dig en omfattande lista. Om du flitigt spela in dina måltider i sju dagar, kan du undersöka halterna av kalorier och fett du ve vidtagits och börjar förstå dina egna ätauppföranden. Ju längre du tidskriften, desto mer information du får om dig själv.

Denna information kan du fatta välgrundade beslut om ditt intag och kan leda dig till en medvetandenivå som kommer att hjälpa dig att göra bättre decisions.So hur kommer jag igång? Först måste du få tidskriften inrättas. Tänk på att tidskriften spelar ingen måste vara ett fint läder bundna bok. Du kan enkelt ställa in ett dokument på datorn eller använda en enkel spiral bunden notepad finns på apoteket. Det finns även iPhone apps tillgängliga (som förlora det) som kan göra inspelnings måltider lätt. Välj den metod du är mest bekväm with.Next, måste du identifiera ditt system.

Bara registrera måltider du äter är en början, men ju mer information som du anger desto bättre. Plocka informationstyper (kallas metrics) som passar med dina mål. Om du vill gå ner i vikt, kommer du antagligen behöva spela in förbrukade kalorier. Om du är orolig för din hjärta, då kolesterol, salter och vissa fetter blir din focus.Finally, när du börjar journalföring, se till att hålla det enkelt. Börja med att spela in måltider och delar du äter för en h