En kopp kräm innehåller 580 kalorier och 60 gram fett så om du använder majsstärkelse istället för grädde, kommer du att minska 520 kalorier och 60 gram fett från din soup.3. Ät en hälsosam basföda. Efter den låga Carb diet vurm, det verkar som amerikanerna inte vet vad en basföda är, än mindre en hälsosam basföda. I Asien, människor alltid äter sina parabolantenner med en hälsosam baslivsmedel som är stort i volym men låg kaloriinnehåll. Denna typ av mat gör oss fullt medan bidragit med en mindre mängd kalorier. Ris är ett hälsosamt basmat eftersom det är rikt på vattenhalten.
Sjuttio procent av volymen av kokt ris är bara vatten. Så när du äter ris med dina rätter, kommer du att känna full snabbare, vilket hindrar dig från att äta för mycket. Den friskaste typen av ris är bruna basmatiris. Bruna basmati är rikt på fiber och resistent stärkelse. Enligt experter medan 1 gram kolhydrater ger oss 4 kalorier, ett gram fiber och resistent stärkelse ger oss någonstans mellan 0 3 kalorier. I tillägg till detta, fiber och resistent stärkelse hjälp styra vår blodsockernivå och satiety.4. Drick vanligt te, vatten eller dietdrycker.
Många människor titta på vad de äter, men de inser inte att de konsumerar en hel del kalorier från sina drycker. En 12 fluid ounces av läsk eller juice innehåller cirka 150 kalorier som är lika med 6 Hershey kyssar. De flesta människor dricker tre till fyra koppar läsk eller andra kalori drycker varje dag som är lika med ungefär en påse Hersey kyssar! 5. Om du tjänar sallad, se till att du använder lågt kaloriinnehåll förband. Många människor som går på en sallad diet bli frustrerad eftersom även om de äter hälsosamt hela tiden, de fortfarande inte gå ner i vikt.
En liten 2 oz paket av ranch förband innehåller 170 kalorier och 15 gram fett som har nästan lika många kalorier som 7 Hersey kisses.6. Kokt liktornar och jams är hälsosamma smårätter, eftersom de är rika på bra kolhydrater och fiber och de är mycket låg fetthalt; ena örat av majs eller en me