Genom att göra detta skulle de blir vana vid strid, men samtidigt stärka sina ryggar. Senare är denna övning skulle bli en av de tre mätare av powerlifting.The lyft en fri vikt övning som utnyttjar en belastad skivstång. Utgående från en böjd över position skivstång lyfts från marken upp i stående ställning med armarna helt utsträckta. Det finns olika versioner av lyft, men konceptet är same.Why är denna övning så effektiv? Den marklyft är en förening övning, det vill säga mer än en muskel grupp och /eller gemensamma är inblandad.
Naturligtvis får du mer nytta av en förening övning eftersom din är utmattande inte bara dina primära muskelgrupper, men den sekundära eller stabilisator, muskelgrupper som används för balans i hela hissen. Under lyft du arbetar musklerna i benen, men också i ryggen, axlar och armar också. Det är därför idealisk i något program syftar till att bygga övergripande muskler mass.Also, har studier visat att ju mer muskler du använda under en övning desto mer tillväxthormon och testosteron frigörs i kroppen. Dessa två hormoner är viktiga när det gäller att muskeltillväxt.
Lyft använder mer muskler än bara om någon annan övning du kan göra, vilket gör den till en av de bästa för att frigöra dessa hormones.Where passar det i bodybuilding program? Eftersom lyft använder så många muskler, är det viktigt att organisera din träning på ett sådant sätt att du inte kommer att överanstränga dessa muskler. Antingen arbetar på dessa muskelgrupper samma dag eller åtminstone ett par dagars mellanrum från din marklyft träning är det bästa sättet att försäkra att du inte överdriva it.
If du funderar på att lägga till några pounds i muskler och har drabbat en platå och är letar efter något att hjälpa dig att bryta igenom det, kan lyft vara ditt svar. När det gäller att bygga muskler och släppa muskel växande hormoner i kroppen, kan inte många övningar konkurrera. Naturligtvis, som med varje övning, de