Ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt efter Pregnancy

As snart du har levererat ditt barn, kanske du tror att du är på väg att gå ner i vikt. I huvudsak är det sant. Du är verkligen dömd att förlora den extra vikt som du har fått när du var pregnant.However, måste du inse att förlora vikt inte ske över en natt. Du kan inte gå ner i vikt bara genom att förlossningen samt. Gå ner i vikt efter graviditeten, måste du göra something.Bound att förlora några weightMothers kommer gå ner i vikt efter graviditeten när de föder och när de går om de aktiviteter som behövs för att korrekt barn rearing.

In förlossningen, förlorar en mamma som mycket som tio pounds eller 4,5 kg. Denna vikt kan hänföras till vikten av barnet, fostervatten, och moderkakan. Utöver detta kommer du också gå ner i vikt eftersom kroppen försöker så småningom kasta bort alla de balanserade prenatal vätskor som du har i din body.Normally, är en mamma dömd att förlora så lite som åtta pounds eller så mycket som tjugo pounds Under den första veckan efter det att barnet har levererats.

Dessutom kommer du gå ner i vikt efter graviditeten, eftersom din livmoder kommer att anpassa och dra ihop till sin före graviditeten tillstånd i cirka fyra veckor efter att du föda. Men du måste ha i åtanke att det fett som du har lagrat under graviditeten brukar försvinna automatiskt. Du kommer att behöva utöva vissa ansträngningar. Äta rätt sorts mat och delta i lätta aktiviteter kan hjälpa din kropp att förlora en del vikt gradvis under time.Normal vikt lossTo förlora en del vikt efter graviditeten, måste du träna och äta hälsosam mat.

Istället för att äta mat som innehåller mycket kalorier och socker, måste du äta frukt och grönsaker. Lägg till hela vinster i din kost också. Fokusera på livsmedel som är rika på fibrer, eftersom dessa kommer att ge dig viktiga näringsämnen, men kommer inte att bidra mycket till ditt kaloriintag. Du kan också prova att äta skinn fjäderfä, magert kött, fisk och bönor. Dessa livsmedel är rika på järn, protein, zink och andra B vitamins.As för övningar, bör du försöka att införliva lätta aktiviteter i din dagliga livet. Inkludera promenader i vardagen.

Se också till det till en vana att göra några hushållssysslor, samt en uppsättning ljus aeroba övningar. Om du kan, överväga att ansluta ett gym så att du omedelbart kan gå ner i vikt efter pregnancy.BreastfeedingBreastfeeding kan hjälpa dig att gå ner i vikt efter graviditeten. Studier visar att mödrar som ammar sina barn tycker att det är lättare att återgå till sin före graviditeten for