Walk Off pund i så lite som 7 dagar

De säger att varje ny resa i livet börjar med ett litet steg och detsamma kan säkert sägas att förlora vikt. Allt du behöver göra för att börja kasta de pounds är att börja röra sig. Det enklaste sättet att få din kropp i rörelse är att börja gå. Även om du är en hundra pounds eller mer övervikt bara gå runt kvarteret kan starta dig på vägen till en fitness plan. Fitness experter säger att bara gå en timme om dagen kan hålla dig i form och trim för life.Walking att gå ner i vikt är också en av de billigaste och säkraste sätten att utöva.

Du inte behöver bära speciella kläder eller att betala på en dyr gym medlemskap. Bara ta en lång promenad varje day.You kan gå ner i vikt genom att bara promenera. Men detta synsätt tar mycket längre tid än om du går med viss kraft och intensitet i din steg. Gå snabbt och försöka få din puls upp. Ju snabbare ditt hjärta att pumpa snabbare kommer du att utveckla fettförbränning muskler och mer vikt du kommer lose.You kan förlora minst en pund per vecka genom att gå i måttlig takt varje dag i minst en halvtimme till en timme varje vecka .

Även när du går du kommer att skära dina chanser att utveckla stressrelaterade sjukdomar som ångest och depression. Promenader varje dag kan också bidra till att minska risken för cancer, stroke, benskörhet (benförlust), och hjärt disease.Weight förlust handlar om att ta in färre kalorier än du förbrukar. Att förlora ett pund av fett medel bränner 3500 kalorier. För att förlora den £ 1 i vikt en vecka måste du bränna bort 3, 500 fler kalorier än du som förbrukas för att hela week.

Yet annan princip att tänka på när det gäller att gå din vikt off är att längden på tid som du tillbringar ute och promenerar spelar ingen roll så mycket som mängden ryggalagd under din promenad. Ju snabbare du går desto fler kalorier kommer du att bränna per mil eller kilometer. Så om du vill förlora två pounds per vecka du kanske måste gå en och en halv till två timmar i veckan i måttlig takt för att nå ditt mål. Att förlora mer än så, gå tre eller fyra timmar week.There är också vad fitness experter kallar optimal fettförbränning takt, eller den bestämda takt.

En bestämd takt är en bra promenadtakt. Detta innebär att du inte rack tillsammans utan att gå så att du andas lite hårdare än vanligt. En psykologisk trick för att hitta denna fettförbränningen takt är att låtsas att du är sen till ett viktigt möte när du är walking.You inte behöver spendera hela din promenad rör sig den optimala bestämd takt. Du kan nä