Vad är det bästa diet att hålla mina tänder och tandkött Healthy

Since tidig barndom vi varnade föräldrar och tandläkare om farorna av att äta fel sorts saker för våra tänder, som godis. Vi får höra att undvika sockrade läskedrycker, och förmanade mot att äta sådant som polkagrisar, atom eldklot, Lemonheads, och andra typer av godis som är så hårt att de ibland orsaka tänder att chip eller raster. Vi får höra att tugga tuggummi är dåligt för våra tänder, att klubbor bör undvikas, och att vi måste äta vår spenat.

Men även om vi ignorerar många av dessa tidiga bitar av rådgivning, det finns massor av sanning i tanken att kosten har en stark korrelation till tandhälsa. Inte bara kan bita ned på en persika grop eller en bit av hårda karameller orsaka en spricka eller chip, men bara försumma att äta en balanserad kost full av näringsrika livsmedel kan förstöra våra tänder, orsakar karies, och skapa sjuka tandkött. Den enkla delen att räkna ut vad vi bör äta i motsats till vad vi inte bör äta är att det är i stort sett samma kost som skulle följas för alla hälsosam kost.

Massor av färska gröna grönsaker, en hälsosam dos av färsk frukt, fullkorn och andra vitamin- och mineral lastat livsmedel är biljetten om du vill få en hälsosam fysik och förlora oönskade pounds eller om du vill behålla en gnistrande leende och inte förlora någon av din fasta teeth.Of kurs socker är en verklig fiende till friska tänder eftersom för mycket socker inte bara berövar oss energi att ge och nyttiga kalorier, men det kan etsa ytan på tooths emalj och leda till förfall, håligheter, och även allvarliga problem som rotfyllning förfaranden.

Andra sötningsmedel som honung är mindre skadliga, och din läkare eller tandläkare kan lära dig hur man använder saker som frukt sötningsmedel för att minimera ditt intag av förädlade vita sugar.But tänder behöver kalcium som vi brukar få från livsmedel som mjölk och ost och de behöver järn och andra ämnen som ger oss friskare blod och starkare vävnader som utgör inre massa av tanden och alla viktiga tandkött som säkrar och skyddar friska tänder. En annan ofta förbisedd del av en god hälsosam kost speciellt en diet för starkare och mer varaktig tänder är sötvatten.

De flesta amerikaner, till exempel, dricka många fler liter kaffe, te, öl och läsk pop varje år än de gör vatten som ibland längst ned på listan när det gäller dryckerna människor konsumerar. Drick mycket vatten tillsammans med näringsrika livsmedel för bättre tand health.Of kurs var och en av oss är annorlunda. Vissa människor har sjukdomar eller födoäm