Du tror på dig själv, Im inte äta en hel del så jag kan ha detta en bit av dubbel fuskverk chokladglass tårta! Men lura dig själv genom att äta små portioner av fet mat, eftersom kalorier lägga upp quickly.Another misstaget folk gör är att utveckla en kapplöpning till slut attityd med måltider inte. Du kan börja tänka på måltider som fienden, svälja ner vad du äter i hopp om att om du äter det snabbt nog, kan det inte hålla, och youll bantar. Men forskning har visat att om du äter snabbt du inte bara tenderar att äta mer, stör det också med matsmältningen.
Kroppen kan inte bryta ner kalorier för att omvandla dem till energi. Således är kalorier lagras och blir feta cells.Sometimes vi försöker äta rätt, beställer en trevlig sallad till lunch, men sedan vi ladda upp med så mycket ost och salladsdressing att vi faktiskt äta mer kalorier än vi kanske äta en hälsosam smörgås . Dont göra misstaget att lägga till en massa onödiga kalorier till en måltid som ska vara bra för dig och bra för din diet.A fjärde stora äta misstag som folk gör är att tro att om något kommer i flytande form, måste det vara lägre i kalorier .
Men faller för detta inte; en studie i USA visade vi få upp till 20 procent av våra kalorier i flytande form. Kaffe med grädde och socker är en viktig källa av kalorier, som är öl. Några av dessa så kallade hälsosamma smoothies kan vara överfyllda med fett och socker. Se till att du vet vad som händer i din smoothie innan du köper den! Därefter visste du att du kan faktiskt ta i för få kalorier? Det är sant; Om du inte är att få tillräckligt med kalorier, försöker din kropp att spara din energi butiker genom att sakta ner metabolismen, alltså inte bränna bort fett.
Äta täta, mindre måltider håller din ämnesomsättning upp samtidigt sänka ditt kalori intake.Finally, sluta äta på autopilot. Antingen på grund av stress eller tristess eller bara som något att göra, kan vi ta oavsett på vilken hög fetthalt, kanske l