Vi vet alla hur viktigt det är att bygga en större, starkare och snabbare kropp, innebär det övergripande bästa sättet att äta rätt, utfodring frekvens, tillräckligt med protein, styrketräning och konditionsträning exercise.To skära igenom alla förvirring om att äta bra, äter en mindre måltid ungefär var tre vakna timmar, så 5 eller 6 måltider per dag. Det är viktigt att aldrig hoppa över en måltid, och för att få tillräckligt med protein vid varje måltid. För kvinnor 15 gram protein per portion och för män 20 gram protein per portion.
Din protein bör komma från naturliga källor, såsom kött, ägg och färsk fångad fisk. Inte konsumera mejeriprodukter products.Avoid onaturliga förädlade kolhydrater. Vilket är inte äta något görs med spannmål som vete, ris, majs eller socker. Undvik också potatis och bönor. Tillåt dig själv nära till 70 gram kolhydrater per dag, kan du avgöra hur strikt du behöver vara, men bara få dem från naturliga källor. Drick mycket vatten, det sägs att dricka minst 3 liter dagligen och justera ditt intag därifrån. Äta på detta sätt kommer att öka dig metabolism.
Öka din ämnesomsättning är nyckeln till att uppnå och upprätthålla en låg andel kroppsfett. Korrekt styrketräning kommer att bygga muskler, göra en hel kropp rutin. Läs ordentlig motion teknik och använda den på varje repetition. Glöm inte att du inte växer i gymmet, vad du gör i gymmet bör stimulera tillväxten under återhämtningsperioden. Få massor av sleep.
The sätt att få muskler och förlora fett samtidigt är att utföra mycket kort men mycket hög intensitet styrketräning träning som kompletteras med mycket låga brinnande övningar intensitet kalori som en timme promenader, jogging och liknande. Men detta är mycket viktigt det är viktigt att mäta intensiteten i din styrketräning träning så att du vet att de alltid ökar i intensitet.
Att uppnå en ökning innebär att du var helt återhämtat sig och din fettförbränning ansträngningar inte kortslutning din muskelbyggande insatser