Oavsett omständigheterna, bör motion alltid vara bland våra främsta prioriteringar för att uppnå en hälsosam och lifestyle.A stillasittande livsstil är centrerad kring fysisk inaktivitet och är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom. De flesta amerikaner inte är fysiskt aktiva. Aktiviteter som simning, cykling, jogging, skidåkning, aerobic dans, walkingcan öka din ämnesomsättning och kan hjälpa ditt hjärta. Summan av kardemumman är att all fysisk aktivitet uppgår till en sundare heart.
According American Heart Association /American College of Sports Medicine riktlinjer för fysisk aktivitet bör friska vuxna i åldern arton till sextio fem få minst 30 minuters måttlig intensitet aktivitet fem veckodagarna. Vi föreslår helt enkelt att få din kropp i rörelse. Börja långsamt men att få blodet cirkulerar är det första steget för att återställa optimal health.Although vi redan väl medvetna om vad motion kan ge oss, dess också trevligt att gå tillbaka till dessa förmåner då och då, bara så att vi kan vara mer motiverade för att få fart våra övnings rutiner.
Här är fördelarna med motion:
(1) Övning ca få oss att gå ner i vikt, eftersom det hjälper till att bränna fett
(2) Motion kan förbättra dina sociala färdigheter, eftersom det är roligt att göra när du är med sällskap med andra människor
(3) Övning gör människor glada eftersom det är en trevlig aktivitet
(4) Övning kan göra dig få tonas upp eftersom det förbättrar torr muskulatur
(5) Motion är Långben för huden eftersom det minskar stress
(6) Motion kan skapa en positiv syn för dig eftersom det har en inverkan på din känsla av välbefinnande
(7) Motion är bra för hjärtat eftersom det kan öka hjärtfrekvens och därmed möjliggöra bättre circulationExercise bör utgöra en viktig del av allas liv.
Som sagt; Vi ska alltid göra justeringen krävs för att göra tid för motion. Här är några bra tips som kan komma igång på en övning rutin:
(1) Planera din träning genom att sätta den i din kalender
(2) Gör utöva en lycklig tid med vänner genom att in