Måltid Vända För Vikt Loss

In dagens samhälle, det finns tre huvudsakliga måltider som nästan alla familjer njuta. De inkluderar frukost, lunch och middag. För de flesta människor som bor i USA, är dessa måltider generellt satt i sten. Vanligtvis är ganska liten och lätt frukost, sedan lunch, vilket är medelstora och sedan s middag, den största av de tre måltider. Vad de flesta människor don t inse är att detta sätt att äta är inte det bästa för alla som försöker att förlora överskjutande kropp weight.When vi vaknar att börja dagen, vi är i negativa kalori territorium.

Det har varit många timmars fasta och det är därför vår första måltid kallas frukost (bryta snabb). Det är också den måltid som har den längsta mängden aktiva timmar som skall användas som bränsle i stället för fettlagring på kroppen men det är tyvärr också den minsta måltiden för de flesta människor med aktiv livsstil. Middag är oftast den största eftersom vi har mer tid att sitta ner och faktiskt njuta av meal.On nackdelen, våra middagar är måltider som hamnar kräver mest fysisk aktivitet för att bränna bort, men placeras i slutet av varje dag när våra kroppar är minst aktiva.

Så för att gå ner mer i vikt, måste vi vända denna måltid programmering och äta mer sensibly.To vända dina måltider, måste du börja förbereda och äta den största måltiden i början av dagen för frukost. Denna måltid bör innehålla mest kalorier. Som ett exempel, låt oss säga din på en diet som består av att konsumera 1500 kalorier varje dag. Din morgonen måltid kan står för cirka 600 av de totala kalorier. De återstående 900 kalorier kan användas för de återstående två måltider och snacking.For lunch, skulle din måltid vara medelstora och kan innehålla cirka 400 kalorier.

Det är den sista måltiden på dagen där den stora skillnaden occurs.At middag tid, bör du konsumera en måltid med bara cirka 300 kalorier. Detta skulle normalt vara samma mängd kalorier i en vanlig snabb frukost. Så som ni kan se, har dagen varit helt vänt. Vi äter nu mängden kalorier till frukost som vi brukade äta middag och vice versa. De återstående 200 kalorier kan användas för småätande 3 gånger under day.This metod för att förlora vikt är mycket effektivt eftersom din kaloribehov är uppdelad i 6 olika måltider.

Den största måltid du äter också längst tid att vänja sig som energi och minsta hamnar kräver minst aktivitet för att bränna. Det har inte skett några övergripande förändringar i födointag, helt enkelt en återföring av frukost och dinner.The verklig förändring i d