Some av de positiva aspekterna av kreatin användning är: Bättre muskel pumpar mer uthållighet En långsammare insättande muskeltrötthet styrka vinster mer intensiv workoutsIn motsats till detta, det finns också några negativa biverkningar av kreatin som jag har hört från olika individuals.They inkluderar: Magen kramper Diarré BloatingLuckily, i min 15 plus år av att använda olika kreatin kosttillskott, jag har aldrig haft att göra med dessa problem.
Så kan du fråga; vad som orsakar dessa negativa aspekter av kreatin att hända med dessa olyckliga individer? Svaret är ganska enkelt dålig absorption av kreatin molecules.When kreatin finnas diger ordentligt, sitter det i dina tarmar. Ändå kommer kreatin att göra vad det är tänkt att göra och hämta vatten till sig själv. Detta inflöde av vatten dras till dina tarmar och stör den normala rötningsprocessen. Den goda tillgången på vatten måste behandlas, och detta är vad resulterar i att diarrhea.As för uppblåsthet och kramper problem, detta kan orsakas av att inte ha en ren produkt kreatin.
Med detta menar jag en som blandas med fyllmedel eller massor av socker. När din kropp smälter dessa kreatin tillskott för snabbt, är ett överflöd av gas som produceras i magen och Mag-tarmkanalen (GI) tarmkanalen. Det är där den uppblåsthet problemet kommer ifrån, liksom cramping.Many livsmedel och drycker kan bidra till uppblåsthet och gas, såsom: Kolsyrade drycker och öl Livsmedel som innehåller mycket fiber Överdriven alkohol Hög socker livsmedel stärkelserika livsmedel Många medicationsMany kosttillskottsföretag ladda sin kreatin produkter med en båt belastning av transportörer kreatin som är utformad för att shuttle kreatin snabbt in dina muskler.
Deras huvudsakliga transportören är vanligtvis dextros, som är ett enkelt socker. Enkla sockerarter smälts snabbt för att orsaka en insulin spik, som sedan snabbt få kreatin i musklerna. Som du just läst ovan, leder den snabba nedbrytning till gas och bloating.A monohydrat ren kreatin bör vara ordentligt absorberas av matsmältningssystemet och hjälper till att dra in vatten i dina muskler, vilket är vad du vill, vilket skapar de hu