Poor hållning leder också till skuldra och hals problem, och sammandragna blodkärl, vilket också kan innebära huvudvärk. Dålig hållning leder till dåliga resultat i verksamheten, liksom. Det kan också leda till muskel obalans, och felaktiga movements.If du använder korrekt hållning, kommer det att vara den minst krävande på body.One vanligt problem är att kuta med ryggen med axlarna hunched fram, är en annan lordosis, eller för mycket av en inåt kurvan i de lägre back.
Other hållning problem uppstår när du bär något tungt på ena sidan av kroppen eller någon annan, böjer huvudet ner för att titta på golvet för det mesta, ständigt stöttar en telefon på axeln, se upp för mycket, högklackade skor och åtsittande kläder, spendera timmar om dagen sitter vid ett skrivbord, eller sover med en madrass som ger mindre än adekvat support.Each av dessa vanor eller egenskaper kan orsaka negativa hälsoeffekter av ryggont, huvudvärk och ökad tryck på axlar och nacke. Det finns några enkla saker du kan göra för att lindra smärtan genom att förbättra din posture.
Sit på baksidan av stolen när han sitter, fördela lasten jämnt i en ryggsäck eller väska, och tänka på en fiskelina lyfta mitten av huvudet . Förläng din ryggrad upp när du walk.One av de främsta orsakerna till dålig hållning är den dåliga muskelstyrka som många av oss har, särskilt när vi sitter många timmar en day.Improving hållning kan vara så direkt som arbetar med att stärka magmuskulaturen att stärka dem. Eftersom de är starkare, de stärker ryggraden och hålla ben och muskler på plats better.Strengthening magmusklerna kan göras på bara några minuter att utöva en dag.
Att arbeta på din kärna muskler magmusklerna och ryggmusklerna i området ligger på rygg med fötterna på golvet eller använda Ergonomisk Seating. Platta till nedre delen av ryggen mot floor.Tighten magmusklerna så att det känns som om du drar naveln i ryggraden. Detta kontrakt din mage, och bör lyfta bäckenet något off av floor.Relax musklerna, sedan upprepa övn