Maximera Vinster från Vikt Training

Whether du är en erfaren vikt tränare eller en nybörjare till muskelbyggande scenen, vi alla vill veta en sak; Hur kan jag göra det mesta av min träning? Det spelar ingen roll om du är inblandad i styrketräning, styrkelyft, eller om du bara tränar bara hålla sig i form, här är några grundläggande styrketräning riktlinjer som du måste följa om du vill maximera din tid i gymmet.

Rätt form när de utför övningar Gott sömntid Drick mycket vatten Tillräckligt proteinintag Tillräckligt kaloriintag (inkluderar proteinintag) Korrekt närings supplementsAfter styrketräning i 15 år och tävlar i bodybuilding i 6 år, jag vet att om du saknar någon av dessa områden, din träning och din kropp kommer suffer.There finns många olika styrketräning rutiner som cirkulerar om det kommer att bidra till att guida dig längs vägen. Men i den här artikeln kommer jag att fokusera på vilka kosttillskott att vidta för att driva igenom de workouts.

First och främst måste du vara att komplettera med en multi vitamin /multimineral pack. Jag säger pack eftersom generellt de en per dag piller inte ger nog av dessa viktiga näringsämnen för att bekämpa dagens hektiska livsstil. Vitaminer och mineraler är väsentliga för varje enskild funktion som pågår inom den mänskliga kroppen. Om du är saknas i en av dessa näringsämnen, är din kropp inte fungerar på sin topp level.The nästa tillägg youre kommer att vilja är en utmärkt proteinpulver.

Om du inte är att komplettera med en proteinpulver, får dina muskler inte få tillräckliga aminosyror som behövs för att återhämta sig och optimera muskelmassa. Protein är ett absolut måste när det gäller att bygga muskler. När det gäller vilken typ av protein du bör välja (vassle, kasein, etc.), väl rädda att för en annan, mer ingående article.After dessa två viktiga näringsämnen, det finns ett överflöd av näringstillskott där ute som du kan använda för att lägga bränsle på din styrketräning brand, men Ill hålla det enkelt för now.

The sista tillägg Jag kommer att rekommendera i dag är glutamin. Glutamin är den mest förekommande aminosyran i den mänskliga kroppen. Med tanke på den rätta inre miljö, kan din kropp tillverka glutamin på egen hand. Men under intensiva perioder av stress (t.ex. styrketräning) din kropp inte kan göra tillräckligt glutamin, så extra glutamin skulle vara en nödvändighet för att optimalt performance.

Some av fördelarna med glutamin inkluderar: Förbättrad återhämtningstid Mindre träningsvärk Förbättrad immunsystemets funktion Bättre styrka g