5 steg för att skapa en rippade Physique

Making beslutet att få stora porlande muskler kan vara mycket snabb. Faktiskt gör det, men kan vara en överväldigande process när du börjar gräva i all den information som finns där ute. Om du har en enkel, väl genomtänkt plan, kan det spara mycket tid och försämringen. Jag har lagt ut 5 enkla steg för att hjälpa dig genom process.Set GoalsThe första du vill göra är att bestämma vad du i slutändan försöker uppnå.

Hur vill du se? Hur vill du känna? Vad vill du uppnå med din nya kropp? Vill du förlora 20 pund av fett eller få 20 pund av muskler? Jag vill få stora och slet är inte tillräckligt specifikt. Du måste veta i ditt sinne vad det innebär för dig att vara stor och slet, annars kommer du aldrig blir nöjd med din results.Once du har din stora mål, måste du ställa mindre, lättare realistiska mål. Detta kommer att göra ett par saker för dig. Först när du når dessa mindre mål, vet du att du gör framsteg. Dessutom kommer du att känna en känsla av prestation och vara motiverad att gå mot din nästa mål.

Dessa små mål kan vara en enkel som att förlora 2 pund i en vecka. Bara se till att de är realistiska och flytta dig mot ditt ultimata goal.Create en träning rutin för din kropp TypeThe nästa sak du vill göra är att skapa ett träningspass rutin som är specifik för din kroppstyp och dina mål. Med andra ord, om du är en mager kille som kämpar för att bygga muskler och ditt mål är att få 20 lbs av muskelmassa, don t valde en plan som har gör du isolerade rörelseövningar med massor av repetitioner. Se till att oavsett program du väljer är tänkt att göra vad du tänker.

Jag vet att det låter som sunt förnuft, men du skulle bli förvånad över hur många människor misslyckas med att göra this.Create en diet PlanJust som ditt träningsprogram, vill du välja en diet plan inriktad på dina specifika behov. Om du försöker gå ner £ 20, du verkligen don t vill vara på en diet plan för att bygga stora muskler eftersom du kommer att konsumera för många kalorier. Återigen, är sunt förnuft inte alltid vanligt practice.Measure resultaten och justera AppropriatelyThis är ett mycket viktigt steg i processen.

För att veta om du är på rätt spår du behöver veta var du startade, var du är, och vart du ska. Håll koll på allt i en tidskrift. Skriv ner dina start mätningar och hålla koll på dina matvanor (kaloriintag, fettintag, sockerintag, etc.) samt din träning status (hur mycket vikt som du använder för vissa övningar, hur många reps du gjorde, etc. ). Detta kommer inte bara låta dig ve