Hur man bygger muskler utan vikter

Om du är intresserade av att bygga muskler utan vikter, varefter den här guiden skriven för dig. Specifikt skulle tala om fördelarna med kroppsvikt träning, hur man tränar överkroppen, och hur man tränar underkroppen. Vid tiden du har läst klart den här guiden, du kommer att ha en kort, men ändå bra översikt över hur man bygger muskler utan att behöva använda vikter eller några dyra gym equipment.Lets börja med att ta en titt på några av fördelarna med att använda kroppsvikt övning . Den uppenbara en är att den inte kräver någon dyr gym utrustning.

Även om det finns sätt att förbättra vissa rörelser (som att använda motstånd band eller viktade västar), du vanligtvis inte behöver någon utrustning för att få started.What många människor inte inser är att du fortfarande kan bygga en hel del styrka med hjälp av motståndet i din egen kropp . När allt kommer omkring, är motstånd motstånd, vare sig det kommer från din egen kroppsvikt eller en dyr uppsättning weights.Another enorm fördel för denna form av motion är att det kan utföras nästan var som helst utan några nackdelar, så länge du har tillräckligt med space.

Now låter tala om hur man tränar och bygga muskler på överkroppen med hjälp av kroppsvikt övning. De vanligaste (och en av de äldsta) övningar för överkroppen är push-up. Varför? Helt enkelt därför att dess en av de bästa möjliga sätt att utveckla bröstet och triceps, liksom dina deltoids och midsection, mindre extent.Another stor sak om pushup, är att dess vansinnigt customizable. Om du inte kan göra en fullständig pushup ännu, kan du börja genom att utföra en pushup från knäna, eller mot en vägg.

När du kan bekvämt göra 20 eller mer normala armhävningar, kan du också göra övningen svårare genom att lägga till en viktväst, eller lära sig att utföra en plyometric pushup som kräver mer explosiv strength.Finally, kan tala om hur man tränar underkroppen. Sanningen är att de flesta människor försummar detta område eftersom det kännas inte så givande som att utveckla dina armar, bröst och andra spegel muskler. Men om du är utbildning för en viss sport, eller om du vill gå ner i vikt för att få det slet leta lägre kroppsvikt övningar är important.

One av de vanligaste övningarna är kroppsvikt knäböj. Det är där du står med fötterna axelbrett, sedan böja knäna att sitta på huk. Övningen finnas bara för nybörjare. Det kan bli mycket intensifieras genom att lägga vikt, utföra övningen med ena benet, och more.So att sammanfatta, har den här guiden gett dig en sn