Den glykemiskt index för socker är 68, och för de förtecknade livsmedlen är större än 68. Det rekommenderas att ha produkter av vete såsom vete kex, bröd, färska fruktjuicer, låg carb ris etc i din diet.2. Skär ner på rött MeatRed kött som beaf, lamm är några av de största bidragsgivarna av fett. För att minska intaget av rött kött, ta bort alla synliga fetter och även behålla en 100 gram /vecka intag nivå av rött kött som skulle bidra till att minska fettet. Det bästa substitut för rött kött är fisk och det har överflöd av proteiner i it.3.
Minska alkohol ConsumptionMake en diet plan som kommer att ha en minimal mängd av alkoholkonsumtion. Människor de som är beroende av alkohol och inte kan skära ner förbrukningen, är det bättre att minska till 100 ml vin om dagen som innehåller mycket mindre calories.4. Öka grönsaker & amp Frukter intakeVegetable och frukter innehåller mindre fett och de är också låg i kalorier. Så försök att öka intaget av grönsaker och frukter som också kan vara det bästa alternativet för kött och socker. Gröna grönsaker spelar en viktig roll i att banta.
Det är bra att ha gröna grönsaker sallader eller delvis kokt sallad för din måltid. Öka andelen av morot, vitkål, lök, gurka i din dagliga rutin. Men det är bra att undvika potatis, tomater, brinjal, äpplen och bananer som de är höga i calorie.5. Öka intaget av WaterWater är en av de största bidragsgivarna till god hälsa. Intag av vatten minskar hunger och hjälper väl fungerande matsmältningssystemet. Det förespråkas att dricka upp till 8 liter vatten per dag. Detta gör det möjligt för personen att konsumera mindre mat och även hjälper till att bränna kalorier lätt.
Att dricka en viss mängd varmt vatten efter en måltid kommer att bidra till att minska ackumuleringen av oljiga fetter. På grund av denna verksamhet, är maten inte tuggas ordentligt och fastnar i body.This är ett viktigt tips som ska följas på det sätt a