Efter en hektisk dag på jobbet eller i skolan, verkar det som om det fortfarande finns så mycket kvar att göra. Från matinköp till att tvätta kläder, diska, fällbara tvätt och kontrollera e-post ... Om något verkar det som om det bara ISN t tillräckligt med tid på dagen för att passa allt i att vi måste. Dessutom måste vi påminna oss själva om att det finns mer att sova än vad vi gör under dagen. I själva verket har studier visat att ju mer vi tror på natten (eller när det är att vi försöker att somna), desto svårare har vi komma till sleep.
There finns också studier som tyder på att inte få tillräckligt med sömn kan faktiskt kasta år bort av ett liv! Nu, om det ISN t något som kommer att hålla dig på natten, Jag vet inte vad kommer! Detta är desto större anledning att göra allt för att få din Zs. Så, vad kan man göra? Till att börja med, se till att ditt sovrum fungerar enbart som ett sovrum. Detta innebär att rensa alla böcker ut och även att skrivbord som du arbetar på. Du ska aldrig använda din säng som en plats att utföra arbete (särskilt för dem av oss som arbetar hemma). Även tvätt bör vikas någon annanstans ifrån din säng.
Det enda som din säng bör användas för sover. Det är bra att få din kropp van vid detta, på detta sätt kommer den automatiskt att börja slappna av och förbereda sig för sömn som en del av ett slags ritual.Renovating ditt sovrum för att göra det mer sömn fokuserad kan vara kul. Du kan spela med saker som belysning för att göra lampor mer dämpad. Du borde t har några starka lampor i sovrummet. Dessutom bör du välja lugnande färger för att lugna dina ögon.
Till exempel, skulle inte du t vill måla ditt sovrum ljust orange eller till och med klarröd eftersom dessa inte är färger som du kommer att koppla till. Möbler bör väljas med omsorg samt. Det finns ett talesätt som väljer saker som är enklare är oftast rätt väg att gå. Ju mindre skräp du har i ditt sovrum, de mindre saker du måste fokusera på. Dessutom är bättre