Hur man kan sänka kolesterol och Triglycerides

If en persons kolesterol är hög på grund av att de är överviktiga, det finns en rimlig chans att deras triglyceridnivåer också kommer att ligga över den nivå som anses vara acceptabelt. Den livsstil som du bor och typer av livsmedelsval du gör vanligtvis har en direkt inverkan på sambandet mellan kolesterol och triglycerider. När konsumeras mat inte omedelbart används för produktion av energi i kroppen, är det överflödigt fett i livsmedel som lagras i den kemiska triglycerid. För att sänka ditt kolesterol och triglycerider nivåer, kan du göra ett antal saker.

Det enkel sak att göra är att identifiera de livsmedel som har effekter på ditt kolesterol och triglycerider och skära ner på dem. Det finns mycket du kan läsa om vilka typer av livsmedel är bäst att äta för att få en normal nivå av kolesterol och triglycerider. Samla mest kunskap du kan hitta om den mat du konsumerar är något du behöver göra innan du försöker något att sänka dina kolesterolnivåer genom bantning. Det är en bra idé att ta fram en lämplig diet plan för att förbättra dina kolesterolnivåer och minska risken för utveckling av hjärtsjukdom.

Det är viktigt att veta om de livsmedel som kan hjälpa din fysiska hälsa och undvika problematiska sådana som innehåller överflödigt fett och andra ohälsosamma kostval. Många människor är okunniga om livsmedel som resulterar i förhöjd kolesterol och triglycerider. När du förstår vilka livsmedelsval är problematiska, kan du växla ut dem med hälsosammare substitut. Försök att identifiera de hälsosamma livsmedel som du gillar att äta som kan bytas ut för ohälsosamma dem.

När du genomföra denna strategi, kommer du att börja gilla de hälsosamma livsmedel mycket bättre än de ohälsosamma livsmedel som du har ätit. Anledningen är ett resultat av den övergripande känsla av att känna sig bättre att du får genom att äta hälsosammare mat. Måttligt motionera minst en halv timme för fem dagar av varje vecka kommer att bidra till att minska ditt kolesterol och triglycerider. Träning är bra för din kropp eftersom du kommer att känna förnyas och full av energi.

När du känner att du är utslitna och groggy större delen av tiden, bara inklusive en halvtimme av snabba promenader varje dag det kan hjälpa dig att må bra. Du kommer att bli förvånad över hur mycket energi du kommer att få efter att du har utnyttjat. Två sätt att de bästa sätten som du kan sänka ditt kolesterol och triglycerider nivåer är kost och motion. Mediciner som ordinerats av din läkare kan också få ner k