Värma upp innan du får på: Det är oerhört viktigt att värma upp innan du tränar eftersom våra muskler är vanligen spända från bristen på som helst åtgärd och innan du utsätter dem för ansträngande aktivitet, bör du värma upp dem. Du kan välja hastighet och intensitet uppvärmning naturligtvis, men det måste absolut vara långsammare än i vilken takt du tränar. En riktig uppvärmning sessionsextraförmåner upp hjärt kärlsystem och finjusterar din kropp till den erforderliga levels.2.
Låt dina ben gå med bandet och inte mot det: När du kör på löpbandet, måste du ha så lees motstånd som möjligt för att tillåta dig själv att köra på löpbandet så snabbt och så länge du kan. Tryck aldrig benen framåt på löpbandet eftersom det motsvarar bromsning och som verkligen saktar ner dig och gör att du utövar mer tryck än vad som behövs. Det enda du behöver göra när är på löpbandet är att faktiskt låta bandet dra dina fötter borta. Ditt jobb är sedan bara att få dessa ben /fötter tillbaka ända fram till den punkt under ditt hips.3.
Börja långsamt och ta det därifrån: Innan du hoppa på löpbandet, få in sidoskenorna (inte remmen) och se hur snabbt det faktiskt går. När du startar dina rutiner, börjar med en långsam promenadtakt 2 3 mph och ta det därifrån. Aldrig stressa för mycket och slutar att göra mer än du kan hantera. Upprätthålla ett centralt läge på bandet bara inom räckhåll för löpband kontrollerna. När du är bekväm, kan du ta bort med rask promenad med ganska stora steg och sedan vidare till löpning eller jogging.4.
Dont tillåta dig själv att bli alltför bekväm: Precis när du känner att du har möjlighet att slutföra uppsättningar av vissa motion rutiner vid säga, en viss hastighet och en lutning, är det dags att flytta och skjuta dig själv hårdare. Det är mycket viktigt för dig att driva din kropp att sätta i mer ansträngning när en viss övning rutin blir easy.5. Använd lutningen till din fördel: När du normalt kör utomhus, lutar kroppen automatiskt framåt (eller bakåt när du vill sluta).
Du kan åstadkomma en sådan naturligt fall genom att använda lutning funktioner ditt löp