Övningar för frusen skuldra som fungerar!

If du har frusen skuldra, även känd som Adhesive capsulitis (de två begreppen är utbytbara), övningar för frusen skuldra är avgörande för att få din rörelseomfång tillbaka. ! Period En enkel frusen skuldra Definition: Av många skäl, någon okänd, blir axelleden stel och ärrad. Det är ett tillstånd som orsakar begränsning av rörelse i axelleden. Det kännetecknas av stelhet och smärta i axelleden. Enkelt uttryckt, orsakar frusen skuldra kapseln som omger axelleden att dra ihop sig och bilda ärr tissue.

Frozen Shoulder är mycket vanligare än du tror och övningar för frusen skuldra är nyckeln till en mycket snabbare recovery.The goda nyheten är att övningarna för Frozen Shoulder behöver inte vara något att frukta; rätt övningar och konsekvens kommer att göra skillnad, inte hur mycket smärta du sätter dig igenom. (Tack och lov!) Varför behöver du övningar för frusen skuldra? Du behöver fokusera på övningar som hjälper dig att minska smärta, förbättra rörelse och Regain användningen av armen och axeln igen! Det värsta du kan göra är att sluta röra sig och använda armen.

Detta kommer bara att göra smärta och stelhet även worse.Rehabilitation är viktigt om du opereras. Du måste hitta övningar och sträcker att arbetet med att minska smärtan och förbättra skuldra function.How vet du om du har en frusen skuldra aka lim capsulitis? Det finns ingen exakt sätt att avgöra att utöver en läkarundersökning, det finns flera tecken och symtom i många fall såsom: Plötslig svår smärta utan injury.Significant begränsningar i skuldra rörlighet och utbud av motion.Intense smärta i deltoideus region.Pain kan stråla ner arm.Pain kan vara värre på night.

You tenderar att sluta använda den drabbade armen eller shoulder.Your axeln känns stiff.You inte kan nå armen ovanför eller bakom you.The stadier av frusen skuldra och hur länge det kan pågå? verkar typiskt vanligt att hitta varaktigheten av frusen skuldra beskrivs som följande: Frys (16 månader), är fryst (6 18months) och upptining (12 36 månader) .Painful /Frys StageThis den mest smärtsamma steget i en frusen skuldra. Motion är begränsad, men axeln är inte lika stel som den frusna scenen. Denna smärtsamma stadium varar vanligtvis 6 12 weeks.

Frozen StageDuring den frusna skede lindrar smärtan oftast upp, men styvheten försämras. Den frysta skede kan pågå 4 6 months.Thawing StageThe upptining steg är gradvis och rörelse stadigt förbättras under en längre tidsperiod. Upptiningsstadiet kan pågå i mer än ett year.TreatmentTreatment för fr