Extra socker innebär också att det kommer att omvandlas till fett och lagras i kroppen, precis motsatsen till vad du försöker göra. Om du måste ha alkohol, begränsa hur många du har och sedan gå en promenad för att bränna överskottet kaloriintaget. Istället försöker ha örtte eller vatten vid måltid, snarare än en öl eller ett glas vin. Om du måste ha alkohol, valde en dryck som vin som har mer hälsa benefits.2. Det andra misstaget är att hoppa över frukosten.
Hoppar över frukosten saktar din ämnesomsättning, så när du äntligen äter, är din ämnesomsättning så långsam att den hamnar förvara mat i fettceller, snarare än att konsumera dem. Fastan tvingar kroppen till överlevnad läge, så det lagrar vad det tar emot. Prova att äta en mindre del av havregryn, eller något högt i fiber. Bara inte hoppa över frukosten alls. Du kommer att börja dagen på fel foot.3. När man äter låga eller icke fettsnål mat, inte den etiketten inte ge dig friheten att äta så mycket du kan.
I själva verket kan äta för många fettsnål mat få dig att gå upp i vikt, på grund av det alltför stora kaloriintaget. Folk förväxlar ofta låg fetthalt och icke fet mat som säkert att äta i stora mängder, vilket inte är fallet. De har fortfarande kalorier, vilket kommer att orsaka viktökning. Istället försöker mumsa på några grönsaker eller frukt. De är hälsosammare för dig anyway.4. Utvidga dina måltider på snabbmatsrestauranger är en dieter värsta vän. Inte bara är det en större del, men också att det finns fler kalorier och fett i större storlekar.
Tendenser med större partier är att äta mer innan du inser hur mycket du har druckit. Om du måste äta på en snabbmatsrestaurang, försök att dela upp maten med någon, så att du begränsar dig fett och kalori intake.5. Den sista misstaget folk gör är förnekelse att det finns ett problem alls. Ignorera din hälsa och kropp kommer inte att göra det gå undan eller bli bättre. Var realistisk med dig själv. Om din läka