Whether du böjd över ett skrivbord, marscherar runt i alltför höga klackar, eller gör en maraton session på löpbandet, contorts moderna livet dina muskler i knop. Men visste du att din ont i ryggen, stel nacke, och täta fogar kan vara ett resultat av korta eller obalanserade muskler i dessa regioner? Stretching gör mer än öka flexibiliteten, som hjälper till med hållning och balans. Det hjälper faktiskt minska spänningen.
Din ömma muskler och senor kan faktiskt läka snabbare om du infoga stretching i din träningsrutin? Och vissa studier tyder på att du kan ha möjlighet att rekrytera fler muskelfibrer under din träning genom sträcker sig så well.i erkänna det, Im skyldig. Jag brukade vara som alla andra och aldrig sträckt. Tillbaka i mitt mitten tjugoårsåldern (Nej, jag kommer inte att erkänna hur länge sedan det var), brukade jag på gymmet som en galning med en psykotisk övning rutin. Jag skulle inte avfall min värdefulla träningstid stretching när jag hade massor av manlig vikt att lyfta.
Jag skulle alltid sträcka mina klienter, men jag var för macho för att sissy stuff.First jag fick biceps tendinit (framför skuldersmärta) i båda axlarna, som snart följdes av patellar lårbens syndrom (toppen av knäsmärta) i båda knän, och trifecta var komplett med kroniska ryggsmärtor. Så mycket för den bästa formen av mitt liv, jag var i konstant smärta från topp till tå. Jag var en fullständig röra! Jag visste att om jag inte ändra mina vägar skulle jag orsaka obotlig damage.I startade ett intensivt flexibilitet program med fokus på de områden som jag kände smärta eller täthet.
Jag skulle stretch för ungefär 30 minuter efter min träning när mina muskler var varm och följsam. Jag kastade också i ett par sträckor under dagen om jag kände smärta eller stelhet. Efter bara tre fyra veckor, försvann min ledvärk. Jag kände mig som en ny människa. Jag var lite generad eftersom jag hade varit touting betydelsen av stretching, men aldrig