Ta kontroll över våra matvanor och bli medveten om hur och när vi äter kan hjälpa erövra dessa oväntade, onödig calories.Step 1 Sittande till Slim DownNo vana, vare sig bra eller dåligt, fjädrar till stånd på egen hand. De tar tid och regelbunden träning för att bli rutin, i allmänhet omkring trettio till sextio dagar. Det olyckliga är att vi tycks tillåta oss en hel del tid för att bilda våra dåliga vanor och samtidigt ge oss mycket mindre tid och ansträngningar för att bildar de som kan hjälpa oss.
När det gäller omedvetna äta tränar vi oss för att äta på flykt snarare än att sitta ner för att njuta och korrekt behandla vår meals.During din vana byggnadsperioden (minns dem trettio till sextio dagar) tar tid att börja bromsa när du äter. Stoppa varje gång du har en måltid och sitta ner med det, även om du bara kan ta några minuter. När du gör det allt oftare kommer det att bli din nya vana, och viktigast hjälper dig att få dig in i tänkesätt av att äta medvetet.
Tänk på det som en påminnelse till dig själv att du åter kommer att sakta ner och ge din måltid den uppmärksamhet den förtjänar, snarare än att rusa genom it.Step 2 Savor SaversOne av de mest underbara aspekter av livsmedel är att det kan smaka fantastiskt. Men när man tittar på människor som äter du d tror att de hade bråttom att få igenom en särskilt obehaglig uppgift. Människor som äter omedvetet fart genom sina måltider, skotta mat utan en tanke eller en paus för att njuta av ögonblicket.
När exakt gjorde äta blivit en börda snarare än en trevlig upplevelse? När du ve tagit sig tid att sitta ner och äta din mat, hitta tid att njuta av det också. Don t tugga mekaniskt när du kan tugga långsamt att ta tid och kvar på smaker i din måltid. Fokus på ett fåtal val biter på en gång i stället för fyllning själv utan tanke.
Detta kommer att hjälpa din mage att få den tid som behövs för att registrera att det är fullt, och det kommer också att ge dig mycket mer tillfredsställelse av mindre mat