När människor äter, inte alla livsmedel som de tar in är ordentligt smält. Felaktig matsmältning leder till uppblåsthet. Därför är ett sätt att uppnå en platt mage genom att främja matsmältningen. Detta kan göras genom att helt enkelt tugga maten ordentligt. Bortsett från detta, kan födoämnesallergier såsom laktosintolerans eller oförmåga att bearbeta laktos kan hindra korrekt matsmältningen och även leda till uppblåsthet och vätskeansamlingar. Så om du vill ha en platt mage, hålla sig borta från livsmedel som du kan vara allergisk to.Another viktig komponent i platt mage kost är bakterier.
Vår kropp består av goda bakterier och dåliga bakterier. Även dåliga bakterier kan orsaka hälsoproblem, goda bakterier kan medhjälpare i viktiga processer i vår kropp. När det gäller matsmältningen, kan goda bakterier bidra till att främja avföring och producera vitamin B för kroppen. På grund av de näringsmässiga fördelarna till följd av goda bakterier, de är en av de viktigaste komponenterna i en effektiv platt mage diet.
En av de mest populära källan goda bakterier är yoghurt, som när den konsumeras regelbundet, inte bara medhjälpare i matsmältningen, utan också bidra till att främja den allmänna välbefinnande av body.Aside från matsmältningen och goda bakterier, ett annat effektivt sätt att uppnå en platt mage är genom att äta mat rik på fibrer. Fiber är viktigt för korrekt avföring som är avgörande för en effektiv platt mage diet. För att få en fiberrik kost, måste man hålla sig borta från bearbetade livsmedel och äta mer sorter av frukt och grönsaker.
Bortsett från dessa måste skräpmat bytas ut mot fullkorn snacks. Inte bara är dessa högt i fiber, kan de också bidra till att förebygga vissa cancerformer och hjärtattack. Det finns också fiber tillskott som finns på marknaden som kan bidra till att öka den dagliga fiber intake.A platt mage kost måste också omfatta magert protein speciellt om du kombinerar din kost med motion. Istället för att äta rött