Dagliga kaloriintag Hantera din vikt med en effektiv plan

Genom att ha en effektiv viktminskning plan, är en person som tar ett intresse för sin hälsa kan övervaka deras kaloriintag för att gå ner i vikt. Kunskap om antalet kalorier som förbrukas i en dag är nödvändig om en vikt förvaltningsplan är att vara successful.Why gör en person som är medveten om övervikt behöver veta detta? Enkelt uttryckt, är en kalori enhet av energi i maten vi äter det är den totala mängden energi som förbrukas s när vi äter en meal.Everybody behöver kalorier, eller energi, för att kroppen ska fungera normalt.

Energi är nödvändigt att genomföra alla viktiga dagliga uppgifter såsom att konsumera mat, reglera kroppsvärmen, spridning blod i hela kroppen, andas, och många andra uppgifter kroppen uppfyller. En person i sängen hela dagen skulle fortfarande behöva en stor mängd energi för att hans kropp att fungera satisfactorily.Basic Calorie NeedsThe term som används för att beskriva denna grundläggande nivå av energi är Basal Metabolic Rate BMR och beräknas för varje person genom att ta hänsyn ålder, vikt, längd, kön och grad av fysisk aktivitet.

BMR beaktas vid beräkningen av en persons rekommenderade nivån på dagliga kalorier behövs för att upprätthålla en konstant vikt: Kaloriintag = kalorier som används i det dagliga activitiesOr samma formel annorlunda uttryckt: Kalorier fattas i = BMR plus kalorier som används i den dagliga verksamheten .Därför Det kan se vad som händer när antalet kalorier som fattas i är större än BMR + kalorier som används i den dagliga verksamheten. De oanvända kalorier lagras i kroppen som fett, och det är detta som orsakar en ökning av weight.

Conversely, en viktminskning som orsakats av: 1) En minskning av kaloriintaget (genom att äta mindre) OR2) En ökning av kalorier används i den dagliga verksamheten (mer vardagsmotion) OR3) Botha viktminskning plan bör överväga kalorier som tagits in och usedPermanent viktminskning händer genom att minska mängden kalorier som förbrukas, och /eller öka antalet kalorier som används i fysisk aktivitet. Med andra ord, med en effektiv förvaltning viktminskning plan.

So om en överviktig person vill genomföra en viktminskning plan, då de behöver veta två kritiska tal innan de börjar: 1) Det totala antalet kalorier som behövs varje dag för att behålla en specifik weight.2) Antalet pounds (eller kilo) att reducerad vecko för att uppnå en viss vikt nivå. Ett pund per vecka skulle vara tillräckliga för att minska med 10 pounds skulle ta 10 weeks.A förlust av ett pund per vecka komme