Riskerna Varje Fitness Lover bör veta om Overtraining

There är en fin linje mellan konditionsträning och fitness överträning. Fitness överträning är när en person arbetar en muskel eller muskelgrupp för mycket, inte ger tillräckligt med tid för kroppen att vila och återhämta sig från den stress som har tillämpats. För att uppnå bästa möjliga resultat med din fitness-träning, du kommer att behöva veta hur man söker och undvika fitness överträning. En sak att leta efter är förlust av styrka under träning. Detta kan vara en topp tecken på att du gör för mycket.

Visste du att när du är ett offer till fitness överträning att dina muskler inte kommer att kunna växa? Detta innebär att du kommer att se inte results.Other sätt om hur man ska leta efter och undvika fitness överträning är att vara uppmärksam på din nivå av totala styrka. Om du känner dig svag, så är det din kropp s sätt att tala om att du behöver för att få lite vila. Det är inget fel med vila mellan träningspassen, även om det innebär att ta lediga dagar från träningen. Varje kropp är annorlunda och vissa människor kommer att behöva mer vila än andra.

Det finns ingen anledning att känna att du är lat, dock vilar faktiskt en del av styrketräning processen. Utan vila, skulle det inte finnas någon muskeltillväxt. Lyfta vikter gör att dina muskler att bli svag, det enda sättet att de kan bli starka är om de har tid att reparera och anpassa sig till den stress som har tillämpats på dem. Ett effektivt sätt att uppnå rätt återhämtning ännu snabbare efter träningen är att smälta kolhydrater direkt efter träningen. Den energi som kolhydrater ger kroppen ska föda muskeln för snabbare reparation.

Var noga med att konsumera protein direkt före och direkt efter träningen. Du kan också behöva äta varje 2 till 3 timmar för upp till 4 till 10 timmar efter ett träningspass för att återställa blodsockernivån. Känn dig inte dåligt eller guilty om att äta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater efter arbeta ut; du gör dig själv en tjänst genom att kunna komma tillbaka till gymmet snabbare. Se alltid till att dricka massor av vatten. Vatten är viktigt för oss att leva och frodas på ett effektivt sätt.

Det är också mycket viktigt för oss att dricka om vi förväntar oss att uppnå våra bästa resultat på gymmet. Sammantaget är nyckeln till en sund kropp fri från skada att få rätt mängd vila. Lyssna på din kropp och de signaler som den ger dig. När du känner dig bra och energisk, är det förmodligen en bra tid att gå på över till gymmet för ett träningspass. Om du känner dig